Fördelar och nackdelar med aerob dans

Ge ditt inre vilda barn med aerobisk dans. Att flytta till musik är en av de äldsta uttrycksformerna; men det ger fördelar utöver det uppenbara stressfrigörandet. Förbättrade kognitiva färdigheter, uthållighet och styrka; Att inte tala om den sociala aspekten är bland fördelarna. Det finns mycket att rekommendera aerob dans som en övning; men se till att du är medveten om nackdelarna, så att du kan göra ett utbildat val.

Dagens video

Förbättrad uthållighet

Dans aerobics är i allmänhet en träning med hög energi som syftar till att förbättra din kardiovaskulära uthållighet. Övningar är vanligtvis inställda på snabbmusik som bestämmer takt och takt för dina rörelser. Detta tillvägagångssätt för motion hjälper till att optimera mängden kalorier du bränner genom att hålla din hjärtfrekvens högre under en session. Dans aerobics är därför idealisk om du försöker gå ner i vikt och tonmuskler. De olika steg- och hopprörelserna kan förbättras genom att integrera en steg i din rutin, och du kan hålla lätta hantlar för att göra dina armar och axlar jobb hårdare.

Bättre kognition

Aerobisk dans kräver att du memorera ett antal steg. Din instruktör kan starta ett träningspass med en enkel rörelse och lägga till fler och fler rörelser i sekvensen när träningen fortskrider. Denna typ av mental träning kan hjälpa dig att förbättra dina kognitiva färdigheter. Enligt AARP är du mindre benägna att utveckla demens om du dansar minst två gånger i veckan. Dans kan också bidra till att förbättra minnet av Alzheimers patienter. Den snabba takt dans aerobics tvingar dig att snabbt anpassa sig till sekvensförändringar och kom ihåg nya steg. I den meningen håller dans aerobics dig på tårna, både fysiskt och mentalt.

Hög effekt

Den repeterande stegningen och hoppningen som dans aerobics består av är inte fördelaktig om du har problem med led, ben eller ligament. Krossningen kan ta en avgift efter ett tag på leder som knä och anklar, och lämna dig ont och öm efter en träning. Dans aerobics klasser som använder steppers kan göra det särskilt svårt för dig att fortsätta, om du har gemensamma problem. De flesta av de rörelser som utförs i dans aerobics är höga effekter och är inte lämpliga för dig om du har svaga ben, en historia av gemensamma problem eller återhämtar sig från en skada.

Social miljö

Dans aerobics hålls nästan alltid i en klassinställning och gör det enkelt att träffa nya människor med liknande träningsintressen. Detta är en fördel om du gillar att träna med andra och bli motiverad i en social miljö. Klassinställningar är en nackdel om du inte känner dig bekväm att träna med andra runt dig.Dans aerobics klasser är i allmänhet högljudda och energiska. Om du är skrämmad lätt eller inte njuta av en sådan miljö, är dans sannolikt inte lämplig för dig.