Det bästa sättet att ta muskelsmjölk

Muskelmjölk är en tilläggsprodukt tillverkad av företaget CytoSport. Det innehåller en mängd olika proteiner och lipider för att hjälpa till att bränna fett och producera muskler. Varje portion innehåller 32 gram protein och 348 kalorier. Enligt tillverkaren används Muscle Milk bäst under och efter en träning för att främja muskeltillväxt och hjälp med återhämtning. Tänk på att ingen av de effekter som tillverkaren av Muscle Milk krävde har utvärderats av Food and Drug Administration.

Dagens video

Steg 1

Köp mjölkmjölk koncentrerat pulver. Den färdiga versionen kostar mer och har samma näringsvärden som koncentratet. Smakalternativen inkluderar jordgubbsbanan, vanilj, mocka latte, chokladmintchip och jordnötssmörchoklad. Du kan köpa produkten genom näringsrika återförsäljare som GNC.

Steg 2

Lägg till två skopor av koncentratet till en bländare. Tillsätt 10 uns vatten och blandning. Om du vill ha en tjockare konsistens och ett högre antal näringsämnen, använd istället fettfri mjölk. Du kan handblanda pulvret och vätskan om du inte har en mixer till hands. Rör om allt pulveret är upplöst.

Steg 3

Förbered en skaka att dricka under träningen. Din första servering av Muskelmjölk ska inträffa under träningen, enligt tillverkarna av produkten. De hävdar att växtnäringsämnena som finns i skakningen kan hjälpa till att optimera dina träningspass. Nypa drycken tillsammans med vatten under träning.

Steg 4

Håll muskelavbrott åtminstone genom att ha en annan servering omedelbart efter att du tränat, enligt användningsinstruktionerna för Muscle Milk. Om du inte kan förbereda skakningarna i förväg kan du istället använda färdig-till-dryck Muscle Milk-drycken.

Steg 5

Drick din sista servering av Muscle Milk före sängen, per tillverkare. När din kropp fastnar på natten kan den bryta ner muskelvävnaden och använda den för energi. Att dricka muskelmjölk före sömnen förhindrar att det här inträffar, rapporterar tillverkaren.

Saker du behöver

• Muskelmjölkkoncentrat
• Blender

Tips

• Muskelmjölk innehåller mjölk och sojaingredienser. Undvik produkten om du är allergisk mot dessa föremål.