Kan Spirulina göra mig fet?
Innehållsförteckning:
Alla livsmedel, inklusive spirulina, kan göra dig fet om du äter för mycket av det. I fallet med spirulina måste du dock äta en mycket stor mängd för att det ska leda till viktökning. Att äta högkalori-, fett- eller sockerfyllda livsmedel och inte få tillräckligt med träning är mer benägna att få dig att gå ner i vikt.
Dagens video
Spirulina kalorier och näring
Det tar ytterligare 3 500 kalorier utöver dina dagliga behov för att få ett pund. En matsked av torkad spirulina, vilket är hur du troligen hittar den sålt, innehåller bara 20 kalorier, så det skulle ta en hel del spirulina för att orsaka viktökning.
Spirulina används ibland som ett näringstillskott eftersom varje matsked ger 4 gram protein samt 11 procent av det dagliga värdet för järn och tiamin, 21 procent av DV för koppar, 15 procent av DV för riboflavin och 15 procent av DV för tiamin. B-vitaminerna riboflavin och tiamin är viktiga för att vända maten du äter till energi, och mineralerna järn och koppar är väsentliga för att bilda friska röda blodkroppar.
Viktökning
Rykten om spirulina orsakar viktökning kan bero på en studie publicerad i Nutrition and Metabolic Insights 2011. I denna studie fick undernärda HIV-infekterade vuxna ett tillägg av spirulina för att förbättra deras näringsstatus, vilket ledde till ökningar i vikt och kroppsmassindex. Det betyder inte att spirulina kommer att orsaka fettökning om du inte är undernärd.
Belopp Nödvändigt
Folket i studien Nutrition and Metabolic Insights förbrukade en hel del spirulina för att öka, eftersom de fick cirka 0,8 gram spirulina per kilo kroppsvikt. Eftersom en matsked av spirulina väger ca 7 gram, skulle en 125 pund person äta mer än 1,5 kopp spirulina per dag för att matcha det belopp som orsakade viktökning i studien.
Säkerhetshänsyn
Lägg inte till stora mängder spirulina utan att först prata med din läkare. Spirulina kan öka risken för njure stenar eller gikt hos mottagliga personer, och spirulina kan också vara förorenad med giftiga ämnen, såsom tungmetaller, mikrocystiner och anatoxiner.
Använd inte spirulina om du är gravid, tar mediciner för att undertrycka immunsystemet eller ha en autoimmun sjukdom. Personer med fenylketonuri bör också undvika spirulina, eftersom det innehåller aminosyran fenylalanin.
