Krom används som aptitdämpande

Krompikolinatannonser hävdar ofta att det hjälper till att minska aptit och hjälpmedel i viktminskning. Det används ofta i samband med viktminskningsprogram för att minska begär och hjälpa dieters hålla sig till en begränsad kaloribehandling. Vissa bevis tyder på att krom kan bidra till att minska aptiten, vilket kan hjälpa till med viktminskning, men det är ännu inte klart exakt hur det fungerar. Det kan orsaka biverkningar, så tala med din läkare först innan du använder den.

Dagens video

Vad det är

Krom är ett spårmineralum som kroppen behöver i små mängder. Livsmedel som kött, helkorn och vissa frukter och grönsaker som broccoli, potatis och druvor innehåller krom. Mängderna i mat är dock vanligen små - mindre än 2 mikrogram per portion. Medan en rekommenderad dagpenning inte har fastställts, anses 25 till 35 mikrogram för kvinnor och män under 50 år vara adekvat. Krom hjälper kroppen att bryta ner kolhydrater, fett och protein, viktiga kostkomponenter. Det hjälper också kroppen att effektivt använda blodsockersänkande hormoninsulin.

Effektiv vid minskning av aptit

Krom används antingen i recept eller i överkortsform enligt instruktioner från en läkare. Det är vanligt att ta det i en dos eller i tre uppdelade doser före måltider dagligen. Forskare hittade kliniska bevis på att krompikolinat minskar matintag, hunger och begär, rapporterar en artikel som publicerades i oktober 2008 av tidningen Diabetes, Teknik och Terapeutik. Däremot resulterade minskningen av hungerpangar inte i betydande viktminskning. Författarna granskade en studie med 42 överviktiga kvinnor med kolhydratbehov som tog krompikolinat i åtta veckor. Fler studier behövs för att utvärdera fördelarna med krom för aptitreduktion.

Hur det fungerar

Forskare har ännu inte kommit fram till hur krom minskar aptiten, men det kan innebära sin effekt på blodsockret. En studie med överviktiga binge-ätare rapporterade att krom bidrog till att reglera glukos och signifikant sänkte fast blodsocker. Studien publicerades i juli 2013-numret av Journal of Psychosomatic Research. Att hålla blodsockerstabilt spelar en roll för att stryka av begär. När ditt blodsocker är oroligt, är du mer benägna att bli hungrig.

Ta försiktighet

Krom anses vara säkert, dock finns sällsynta rapporter om allvarliga biverkningar. Njur- och leverskador kopplad till kromtillskott har rapporterats. Dessutom kan krom interagera med vissa droger, så gå över alla mediciner du tar med din läkare. Till exempel kan kromtillskott störa absorptionen av sköldkörtelmedicin och antacida, och det kan öka effektiviteten hos diabetesdroger.