ÖKar blodsockret?

Kostsoda kan verka som en smart dryck val eftersom det är kalorifritt och innehåller inget tillsatt socker, men det är faktiskt förknippat med högre blodtryck, men dricka det kommer inte nödvändigtvis att orsaka högt blodtryck. Högt blodtryck ger dig en ökad risk för flera hälsoproblem som hjärtinfarkt och stroke. Om diet soda är din dryck av val, kanske du bör nå en alternativ drink för att förhindra blodtryckssjukdomar som stroke.

Kostsoda och blodtryck

Diet soda-drinkare är mer benägna att ha högt blodtryck än de som inte dricker dietdrycker regelbundet. Medan det inte finns en särskild anledning till att forskare pekar på det som förklarar länken är en potentiell förklaring att dricka diet soda är kopplad till viktökning och att vara överviktig bidrar till högt blodtryck. En annan möjlighet är att diet soda innehåller natrium, och en diet hög i natrium kan bidra till högt blodtryck. En 12-ounce servering av den genomsnittliga dietkolan innehåller 57 milligram natrium, vilket är 4 procent av den dagliga 1, 500-milligramgränsen som rekommenderas av American Heart Association. Om du dricker flera kostsoda per dag, kan dessa natriumtal verkligen lägga till.

Kostsoda och strokerisk

Att dricka en kostsoda per dag ökar livstidsrisken för stroke med 16 procent, enligt en artikel från 2012 som publicerades i "American Journal of Clinical Nutrition". Den risken ökar ännu mer om en person dricker mer än en diet soda varje dag. Diet soda som innehåller karamellfärgning kan öka inflammation, vilket kan öka risken för stroke genom att orsaka tillväxt av aterosklerotiska lesioner, samma studie noterar också. Några av dessa effekter kan skyllas på att dricka diet soda är förknippat med högre blodtryck, ett tillstånd som ökar risken för stroke.

Kostsoda och hjärthälsa

Om du dricker kostsoda och har högt blodtryck, kan du ha större risk för hjärtproblem. Till exempel, personer som konsumerar diet soda har en högre risk för hjärtinfarkt, enligt en artikel från 2012 som publicerades i "Journal of General Internal Medicine". Samma effekt uppkom inte hos personer som drack regelbunden eller lätt sodavatten. Dagliga diet soda drinkare är också mer benägna att uppleva vaskulär död eller hjärtinfarkt.

Kostsoda i din kost

Det är klokt att eliminera diet sodavatten från din dagliga kost. Att ersätta diet soda med friskare drycker som inte är associerade med högre blodtryck är lika viktigt. Vatten är det bästa valet av drycker, men andra osötade drycker som kolsyrat vatten, svart kaffe eller te är också lämpliga.Du kan också hjälpa till att sänka ditt blodtryck eller upprätthålla ett hälsosamt blodtryck genom att äta gott om frukt, grönsaker och hela korn, begränsa natriumintaget, bibehålla en hälsosam vikt och träna regelbundet.