Har hampmjölk näringsämnen?

Hampplantan är medlem i Cannabis sativa L-plantfamilj. Även om det bara innehåller en liten mängd THC - samma ämne som finns i marijuana - är hampfabriken klassificerad som marijuana, och dess produktion regleras av Food and Drug Administration. Trots de strikta reglerna för odling av hampa används dess frön för att göra hampmjölk, ett alternativ för ko och sojamjölk. Hampmjölk är rik på ett antal näringsämnen som hjälper dig att hålla dig frisk.

Nutrition Facts

De grundläggande näringsfaktana för hampmjölk varierar beroende på vilket varumärke du använder och om det är smaksatt eller inte. Osötad hampmjölk är lägre i kalorier och protein, men högre i fett än skummjölk. En 1-kopps servering av osötad hampmjölk, vanilj eller original innehåller 70 kalorier, 5 gram total fetthalt, 0,5 gram mättat fett, 0 mg kolesterol, 2 gram kolhydrater och 3 gram protein. I jämförelse innehåller en 1-kopps servering skummjölk 83 kalorier, 0 gram fett, 5 milligram kolesterol, 12 gram kolhydrater och 8 gram protein.

Omega-3-fettsyror

Medan hampmjölk är högre i fett än mjölk, är det en bra källa till väsentliga omega-3-fettsyror. Faktum är att hampfröolja innehåller det ideala förhållandet omega-3-fetter till omega-6-fetter, vilket är 3 till 1. Omega-3-fettsyror är viktiga för hjärnans funktion och normal tillväxt och utveckling. Dessutom, inklusive mer omega-3-rik mat i din kost kan det minska risken för hjärtsjukdomar genom att bidra till att sänka både blodtryck och blodkolesterolnivåer.

Vitaminer

Hampsmjölk är en bra källa till vitaminer. En servering med 1 kopp motsvarar 10 procent av ditt dagliga värde för A-vitamin, 25 procent av ditt dagliga värde för vitamin D, 4 till 6 procent av ditt dagliga värde för E-vitamin och 25 procent av ditt dagliga värde för vitamin B-12. Det dagliga värdet är baserat på en diet med 2 000 kalorier för friska vuxna och kan hjälpa dig att hitta mat som är rik på de näringsämnen du behöver för god hälsa. Liksom med mjölk tillkommer några av dessa vitaminer till hampmjölken, inklusive vitamin A, vitamin D och vitamin B-12.

Mineraler

Hampsmjölk är också en bra källa till ett antal väsentliga mineraler. En servering med 1 kopp motsvarar 30 procent av ditt dagliga värde för kalcium, 4 till 6 procent av ditt dagliga värde för järn och 10 procent av ditt dagliga värde för magnesium. Hampmjölk är inte en naturlig källa till kalcium, men tillsätts under bearbetningen. Den kalciumförstärkta hampmjölken ger samma mängd kalcium som finns i en kopp skummjölk.