Gör en Magnesiumbrist orsakssyckling?

Magnesium spelar viktiga roller i hur celler, vävnader och organ fungerar i din kropp. Om du inte har ett tillräckligt magnesiumintag, antingen genom kost eller kosttillskott, kommer du att ha en ökad risk för brist. Du kan uppleva symtom som trötthet, kräkningar, illamående, domningar och stickningar. Andra symtom inkluderar förändring i hjärtrytmen och personlighetsförändringar. Du kan också uppleva muskelspasmer, och dessa spasmer kan förekomma i ögonlocket, vilket resulterar i ryckning.

Dagens video

Rekommenderat intag

För att förhindra brist och komplikationer från låga nivåer kräver den genomsnittliga vuxen mellan 310 och 400 mg magnesium varje dag. Denna mängd kan variera beroende på ålder, hälsoförhållanden och mediciner. Ett spädbarn upp till 1 år gammal behöver från 30 till 75 milligram magnesium och barn upp till 8 år behöver från 80 till 130 milligram. Preteens och tonåringar behöver från 240 till 410 milligram. Din läkare eller ditt barns barnläkare kan hjälpa dig att bestämma lämplig mängd magnesium som behövs varje dag.

Källor

Om du inte har hälsosam kost eller har hälsoförhållanden som riskerar brist, kan din läkare rekommendera dagliga tillskott som ger det nödvändiga magnesiumet. I de flesta fall kommer kostkällor att ge tillräckliga intagsnivåer som kan bidra till att förhindra ögonlocket och andra associerade symtom. Brunt ris ger 86 milligram för en enda kopp och kokad spenat innehåller 78 milligram i en 1/2-kopps servering. Andra källor inkluderar mandlar, limabönor, bananer och mjölk.

Andra orsaker

Förutom en magnesiumbrist kan andra faktorer spela en roll i ögonlocken i musklerna. Trötthet och stress kan orsaka ryckningar, och om du har ögontillstånd som torrt öga som orsakar ytairritation, kan du också uppleva ryckningar. Andra faktorer inkluderar rökning, koffeinförbrukning och alkoholhaltiga drycker.

Överväganden

En ögonlobstryck indikerar inte typiskt ett allvarligt medicinskt tillstånd. Trots att spasmen irriterar dig, kommer tråken ofta att släppas inom en dag, men det kan ta några veckor. Om du har ont i tråden, eller om spasmen tvingar hela ögonlocket att stänga, informera din läkare. Dessa symtom kan indikera ett allvarligt medicinskt tillstånd.