Hur spolas vattnet ut ur ditt system?

Vatten är ett bra kosttillskott, men det kan inte spola magt från kroppen. Det hjälper till med viktkontroll genom att upprätthålla vätskebalansen, vilket hjälper dig att känna dig full och kontrollera kaloriintaget. Om du försöker förlora fett, kontakta din läkare eller dietist för att hjälpa dig att utforma en hälsosam dietplan som innehåller tillräckligt med vatten för att möta dina dagliga krav.

Dagens video

Vatten och vätskeretention

Dricksvatten får inte spola ut fettet, men det kan spola ut vattnet. Att dricka mycket vatten kan hjälpa dig om du har mild vätskeretention. En välhydrerad kropp är mindre sannolikt att behålla vätskor, enligt Better Health Channel. Om din vätskeretention beror på ett medicinskt tillstånd kan du dock begränsa hur mycket vatten du dricker. Kontakta din läkare för att diskutera dina individuella vattenbehov för att hantera vätskeretention.

Vatten och satiety

Drinkvatten innan du äter kan hjälpa dig att äta mindre. En studie från 2010 som publicerades i fetma undersökte effekterna av att dricka 2 koppar vatten före måltider på viktminskning i en grupp människor som följde en kaloridiet. Studien visade att vattendrokgruppen förlorade mer vikt än kontrollgruppen. Drickvatten innan du äter hjälper dig att fylla dig så att du äter mindre, vilket kan hjälpa dig att gå ner i vikt.

Kalorifri dryck

En strategi för att minska kaloriintaget för viktminskning är att ersätta dina högsockerdrycker, som soda, med ett kaloribesparingsalternativ. Men ersättning av vanlig soda med diet soda hjälper inte alltid, enligt en studie från 2007 som publicerades i fetma. Men ersätter högsockerdrycker och dietdrycker med vatten kanske. Denna studie visade att när överviktiga människor motiverade att gå ner i vikt och äta bättre drack vatten i stället för sin vanliga sugary drink, åt de färre kalorier.

Få din fyllning

Att möta dina dagliga vattenbehov kan hjälpa dig i dina viktminskningsinsatser. Hur mycket vatten du behöver dricka för att få mest nytta beror på din kost, träningsrutin, hälsa och väder. Du kan börja med att sträva efter det grundläggande rekommenderade beloppet för vuxna, vilket är 8-12 koppar per dag, enligt Clemson Cooperative Extension, och gör justeringar efter behov. Om du dricker det kallt eller lägger på en citronpress kan det förbättra smaken så att du dricker mer.