Hur mycket grönsaker per dag kan jag få på HCG-kosten?
Innehållsförteckning:
HCG-kosten kräver att du följer en strikt dietplan, som drastiskt minskar ditt kaloriinnehåll, förutom att ta hormontillskott. Du kan ha några portioner grönsaker varje dag, men dietplanen begränsar ditt urval av grönsaker. Innan du börjar HCG-kosten ska du träffa din vårdgivare för att säkerställa att det passar dig bra, eftersom juryn fortfarande är ute efter sin säkerhet och effektivitet. En översyn i maj 2013-numret av "Annals of Pharmacology" rapporterar att HCG-kosten inte har studerats tillräckligt för säkerhet och kan vara ansvarig för negativa effekter, såsom djup venetrombos.
Dagens video
Dietplan
->
HCG är förkortad för humant korionisk gonadotropin, ett hormon som producerar kvinnor i moderkakan under graviditeten. Denna dietplan är uppdelad i tre separata faser. I den inledande laddningsfasen, som varar i två dagar, kan du följa din normala dietregimen och därmed fylla på fettbutiker. Huvuddelen av kosten är underhållsfasen, varaktig varifrån 21 till 40 dagar, beroende på dina viktminskningsmål, enligt GreenHCG. com. Under underhåll måste du begränsa ditt kaloriintag till högst 500 totala kalorier. Slutligen tillåter stabiliseringsfasen att du långsamt börjar öka ditt kaloriintag över en period av tre veckor.
Typer Veggies
->
Grönsaker passar vanligen i en av två olika kategorier: stärkelse och nonstarchy. Stärkelse grönsaker har ett högre stärkelseinnehåll, vilket ger mer kolhydrater och mer kalorier. HCG diet planen innehåller några typer av nonstarchy grönsaker, vilket ger minimala mängder stärkelse och kalorier. Njut av nonstarchy sorter inklusive schweizisk chard, tomater, spenat, röda rädisor, salladgröna, fänkål, lök, sparris, kål eller gurkor. Medan du kan ha nonstarchy grönsaker på HCG diet plan, måste du begränsa dina portioner och mäta dem försiktigt för att undvika att konsumera för många kalorier.
Mål
->
Frukost på HCG-kosten består vanligtvis av en kopp vanligt kaffe eller te. Du kan söka din morgonbrygga med en artificiell sötningsmedel och lägga i en matsked mjölk, men du måste begränsa din mjölkförbrukning till 1 matsked varje 24 timmar. Lunch och middag är likartade, inklusive 100 gram, eller cirka 3 1/2 uns kött, en cracker och en servering av frukt och grönsaker.Du kan uppleva någon viktminskning medan du äter på det här sättet, men det beror troligen på de minsta kalorier du konsumerar.
Vegetabiliska portioner
->
Nonstarchy grönsaker från den godkända listan erbjuder en minimal 25 kalorier per 1 kopp rå eller 1/2 kopp kokt servering, enligt American Dietetic Association. Njut av en liten del av magert kött tillsammans med sautad spenat ger mindre än 190 kalorier. Medan nonstarchy grönsaker är naturligt låga i kalorier, måste du begränsa ditt intag till en servering vid lunch och en servering på middag för att passa in i dietplanen med 500 kalorier.
