Hur man förlorar vattenvikt och blodtryck

Vattenvikt och uppblåsthet uppträder när vätskor ackumuleras i kroppens mjukvävnad. Symtom är i allmänhet störst i fötterna och fotled, men kroppsdelar kan påverkas. Att vara överviktig eller ha ett tillstånd som stör blodcirkulationen medför större risk för vätskeretention. Hem behandlingar är vanligtvis tillräckliga för att behandla uppblåsthet i samband med dessa orsaker. Ibland kan vattenvikt och uppblåsthet orsakas av lever, njure eller hjärtsjukdom. Därför är det viktigt att informera din läkare om vätskeretention innan du försöker behandla dina symtom hemma.

Dagens video

Steg 1

->

Begränsa mängden salt i din kost. Fotokredit: Ingram Publishing / Ingram Publishing / Getty Images

Begränsa mängden salt i din kost genom att minska mängden du använder under matlagning och vid bordet, undvik bearbetad mat och välj lågmatematiga livsmedel så ofta som möjligt. Syfta för 1, 500 milligram natrium eller mindre per dag för att minska vattenvikten och uppblåsa.

Steg 2

->

Arbeta med att gå ner i vikt om du är överviktig eller fetma. Fotokredit: MichaelNivelet / iStock / Getty Images

Gå ner i vikt om du för närvarande är överviktig eller fetma. Att vara signifikant övervikt drabbar ditt kardiovaskulära system och stör cirkulationen. Detta leder till en ansamling av vätskor i din vävnad.

Steg 3

->

Träna i minst 30 minuter de flesta dagar i veckan. Fotokredit: Osuleo / iStock / Getty Images

Träna i minst 30 minuter de flesta dagar i veckorna för att främja hjärthälsa och förbättra cirkulationen. Övning stärker hjärtat och uppmuntrar pumpning av vätska från dina extremiteter tillbaka till ditt hjärta för att förhindra och behandla uppblåsthet.

Steg 4

->

Kör upp dina fötter. Fotokredit: nyul / iStock / Getty Images

Håll dina ben uppe på kuddar när du sover och tittar på tv för att uppmuntra behållt vatten att dränera från fötter, anklar och ben.

Steg 5

->

Ta pauser när du står eller sitter under längre perioder. Fotokredit: Jacob Wackerhausen / iStock / Getty Images

Ta regelbundna raster när du står eller sitter i längre perioder för att hålla vätskan ihop i din underkropp. Att bära kompressionsslang är också fördelaktig, speciellt om du har jobb som kräver att du sitter i många timmar åt gången.

Steg 6

->

Var noga med att behålla ditt vattenintag. Fotokredit: Helder Almeida / iStock / Getty Images

Drick mycket vatten medan du skär bort kolsyrade drycker.Gradvis öka ditt intag av fiberrika livsmedel samtidigt som du undviker god mat som bönor och broccoli. Med tiden, när ditt system har blivit vant med fibrösa livsmedel, börja du lägga till baljväxter och broccoli i din diet. Ät långsamt för att undvika att svälja för mycket luft. Och undvik tuggummi som kan orsaka att magen uppblåses.

Tips

• Om din vattenvikt inte svarar på hembehandling, tala med din läkare om möjliga bakomliggande orsaker. Fråga också din läkare om några mediciner du tar för närvarande kan bidra till dina symtom; kalciumkanalblockerare, hormonella droger, steroider och monoaminoxidas eller MAO-hämmare är några mediciner som kan orsaka vattenvikt.