Hur man minskar magen gas efter att ha ätit

Gas i magen orsakas vanligtvis av att svälja luft medan du äter och genom nedbrytning av mat i tjocktarmen. Vissa livsmedel som bönor, päron, broccoli, svamp, mjölk, helkorn och äpplen kan bidra till gas. Vanliga gas symtom inkluderar flatulens, burping, uppblåsthet och buksmärtor och obehag. Eftersom gas kan vara svår och försvagande, är det viktigt att förstå hur man blir av med det efter att ha ätit.

Dagens video

Steg 1

Sitta upp rakt efter att du äter för att minska bukytrycket och hjälpa till att uppblåsa uppblåsning och gas.

Steg 2

Gå runt efter att ha ätit. Flytta hjälper till med matsmältning och kan minska gas och uppblåsthet som uppstår efter måltidstid.

Steg 3

Drick en stark kopp pepparmintte omedelbart efter din måltid. Pepparmynta hjälper till att slappna av i matsmältningssystemet, vilket gör att smärtsam gas passerar lättare.

Steg 4

Ät en mat med probiotika i den som yoghurt, miso soppa eller kefir. Probiotika är naturliga bakterier som hjälper till att minska gasen. Du kan också hitta probiotika i tilläggsformulär.

Steg 5

Ta ett matsmältningsenzymtillskott, vilket hjälper din kropp att smälta och bryta ner maten mer noggrant.

Steg 6

Bläddra ett receptfria läkemedel som är utformat för att minska gas som alfa-galaktosidas eller simetikon. Laktosdroppar och tabletter kan också hjälpa gas relaterad till laktosintolerans.

Saker du behöver

• Pepparmintte
• Probiotiska rika livsmedel som yoghurt eller kefir
• Mängder av smittsamma enzymer
• Gas-medikamenter utan diskmedel

Tips

• Förhindra framtiden episoder av smärtsam maggas genom att tugga maten noga innan du sväljer det. Tugga bra bryter ner maten i mindre partiklar som är enklare för din kropp att smälta.

Varningar

• Se din läkare om gasersymtom förvärras eller åtföljs av kräkningar, viktminskning eller diarré. Dessa kan vara tecken på ett allvarligare medicinskt tillstånd såsom irritabelt tarmsyndrom.