ÄR det säkert att ta två multivitaminer på en dag?

Ta ett multivitamin för att se till att du träffas Minimikraven för viktiga vitaminer och mineraler är bra för de flesta friska människor, men om du tar mer än ett multivitamin per dag är det inte, om du inte väljer ett multivitamin som är formulerat för att tas två gånger om dagen. Att ta två multivitaminer kan sätta dig över de tolererbara övre intagsnivåerna för vissa vitaminer och mineraler och orsaka farliga toxicitetssymptom.

Toxicitetsrisk

Förbrukning av för mycket av nästan alla vitaminer eller mineraler kan orsaka toxicitet, men de fettlösliga vitaminerna A, D, E och K, liksom mineraler, särskilt järn, är mest sannolikt att orsaka toxicitet. Om du tar mer än det rekommenderade multivitaminen per dag kan du överstiga den tolererbara övre intaget för dessa eller andra vitaminer och mineraler, speciellt om du gör det under en längre tid.

Toxicitetssymtom

Toxitetssymptom varierar beroende på toxicitetsgraden och vitamin eller mineral som orsakar symtomen. Dessa symtom kan inkludera ökad urin eller grumlig urin, irriterad ögon, ljuskänslighet, krackade och torra läppar och hud, klåda, utslag, rodnad, håravfall, muskelsvaghet eller smärta, ben- eller ledvärk, oregelbunden eller snabb hjärtslag, kräkningar, illamående, diarré, förstoppning, viktminskning, magont, huvudvärk, irritabilitet, trötthet, svimning, humörhet, anfall och förvirring.

Överväganden

Det finns inget behov av att ta mer än ett multivitamin. Om du är oroad över dina vitamin- och mineralnivåer, kontakta din läkare. Om du är brist på ett visst näringsämne kan han ordinera de korrekta kosttillskotten. De flesta behöver inte ens ta multivitamin, enligt en historia om MSNBC. Kosttillskott är inte lika väl reglerat som droger, så vissa multivitaminer kan också vara förorenade med giftiga ämnen som bly, eller de kan innehålla olika mängder näringsämnen än de som anges på etiketten.