Lök och matsmältningsbesvär

Många människor har problem med att smälta lök, särskilt när de äts råa. Några personer känner till, utvecklar gastroesofageal reflux, har buksmärtor och uppsvällning, förstoppning, diarré eller känner som om deras måltid sitter i magen längre än vanligt. Om något av dessa symptom uppstår efter att du har ätit lök, är det viktigt att förstå orsaken till att de kan orsaka dessa problem så att du kan hitta ett sätt att bättre tolerera dem.

Dagens video

Gasproduktion

Lök är en gasproducerande grönsak, som broccoli, bröstspirar och kronärtskocka. Att äta lök orsakar bildandet av gas i matsmältningsorganet, vilket kan göra dig rygg, uppblåsa, känna obehag i magen och ha flatulens. Du kan ta några överklagande matsmältningsenzymer för att bättre kunna smälta lök och förhindra bildandet av gas och andra obehagliga symptom.

Undvik rålök

Rålök tenderar att orsaka mer problem än kokta lökar. Prova att laga dina lök noggrant i dina recept för att göra dem mer smältbara och förhindra matsmältningsbesvär.

Probiotika

Probiotika, som nu är vanligt tillgängliga hos de flesta läkemedelsbutiker, är ett effektivt sätt att komplettera din kost med friska bakterier som kan kolonisera din mag-tarmkanal och hjälpa dig med matsmältningen. Rådfråga din läkare eller läkare för att få hjälp med att välja ett pålitligt varumärke av probiotiska. Efter några dagar med att ta probiotika kan du bättre tolerera lök och andra svåra att smälta grönsaker, även om den här strategin kanske inte fungerar med alla.