Spicy Rainbow Quinoa Buddha Bowl Recept
Innehållsförteckning:
- INGREDIENSER
- SERVER 6
- DIREKTIONER
- NÄRINGSINFORMATION
- Serveringsstorlek: 1 skålar
- DU KAN ALTIGT ÄLSKA
- Hur man gör den avokado konst som Instagram är besatt av
- 4-Ingrediens Banan Pannkakor
- Hur man gör kryddig blomkål Vingar
- 10 Lågkarb-frukostar som fyller upp dig
- Mörk Chokladpudding utan kokare
- PREP
- 25 m
- KOK
- 18 m
- TOTAL
- 43 m
CookingQuinoa. net Wendy Polisi bygger på en enkel blandning av adobo krydda, vitlök och Sriracha för att ge blandningen av quinoa och grönsaker lite värme.
INGREDIENSER
SERVER 6
- 2 koppar Quinoa, Dry
- 2 koppar Råfräscha morötter
- 4 koppar Råbroccoli
- 2 koppar Lökkål
- 1 kopp Lök
- 1 msk All Purpose Seasoning, Adobo med peppar
- 2 tsk Spice, Vitlökspulver
- 1 streck Havsalt, Grovt, Medelhavsområde
- 1 streck Peppar, Svart
- 3 oz Frysta Ärtor
- 2 msk Golden Linfrö
- 1 medium avokado
- 1 streck Sriracha
- 4 koppar Vatten
DIREKTIONER
1 Lägg i vatten (eller buljong), quinoa, alla färska grönsaker, adobo krydda, vitlökspulver och salt och peppar i en stor kruka över medelhög värme. 2 Sätt i en simmer, vrid sedan värmen till låg och koka tills allt vatten är absorberat, ca 15 minuter. 3 Rör i frysta ärtor och simma i ytterligare några minuter. 4 Rör i linfröet och smaka sedan tillsätt mer salt och peppar om det behövs. 5 Dela jämnt mellan skålarna och garnera med färska avokado skivor, en drizzle sriracha och en kvist persilja. 6 Variationer: Lägg till några gröna i det steg där du lägger till ärterna; prova kale, spenat, schweizisk chard eller arugula. Du kan också lägga på skålen med en grillad kyckling eller fisk!NÄRINGSINFORMATION
199 KALORIER PER SERVERINGServeringsstorlek: 1 skålar
- 6g Fett
- 28g Karbohydrater
- 8g Protein
| % DV * | |
| Totalt Fett 6g | 9% |
| Mättat fett 1g | |
| Kolesterol 0mg | 0% |
| Natrium 236mg | 9% |
| Kolhydrater 28g | 14% |
| Dietfibrer 9g | |
| Sugars 3g | |
| Protein 8g | 5% |
| * Dagligvärdet (DV) berättar hur mycket ett näringsämne i en servering av mat bidrar till en daglig diet. 2 000 kalorier om dagen används för allmänna näringsråd. |
