Splittring och avskalning av naglar av vitaminbrist

De flesta fall av spröda, splittrande och peeling naglar beror inte på vitaminbrist. Onychoschizia, den medicinska termen för spaltning av naglar, drabbar fler kvinnor än män och är typiskt resultatet av överdriven exponering för vatten eller hårda, torkande kemikalier, såsom nagellackfjernare och diskmedel. Vissa vitaminbrister kan dock påverka dina naglar, vilket får dem att bli spröda och mer benägna att dela upp och skala. Om du har splittrande och avskalande naglar som inte beror på miljöskador, kontakta din läkare för korrekt diagnos innan du behandlar dem med ett vitamintillskott.

Dagens video

Järnbrist

Du behöver järn för att tillverka hemoglobin och myoglobin, proteinerna som är ansvariga för att transportera syre till dina vävnader och muskler, liksom för rätt tillväxt och utveckling och funktionen av ditt immunsystem. Enligt kontoret för kosttillskott är järnbrist den vanligaste näringsbristen världen över och orsakas av en otillräcklig mängd järn i din kost, dålig järnabsorption från matsmältningsorganet eller överdriven blödning, inklusive tunga menstruationsperioder. Tillsammans med trötthet, nedsatt kroppstemperatur och inflammerad tunga, orsakar en järnbrist också spröda, splittrande naglar. Järnhaltiga livsmedel inkluderar kycklinglever, rött kött, mörkt kalkonkött, sojabönor och befästade spannmål.

Mangel på zink

Allvarlig zinkbrist är mycket sällsynt i industriländer, och de flesta fall beror på ett ärftligt tillstånd, akrodermatit enteropathica, orsakad av oförmåga att absorbera zink ordentligt. Zink är kritisk för normal tillväxt och utveckling och behövs för produktion av cirka 100 olika enzymer. En zinkbrist kännetecknas av fördröjd tillväxt, frekventa infektioner, långsamma sår och spröda, splittrande naglar med vita fläckar. Du kan vara i högre risk för en mild zinkbrist om du är vegetarian, en drabbad av Crohns sjukdom eller andra tillstånd som orsakar malabsorption av näringsämnen, gravid eller en alkoholist. Zink finns i ostron, nötkött, fläsk, yoghurt och bönor.

->

A-vitaminbrist

A-vitamin är inte bara ett ämne, utan en grupp av karotenoidföreningar måste du behålla ett hälsosamt immunsystem, syn, slemhinnor och hud. Vitamin A-nivåerna har en direkt inverkan på dina järnnivåer. Vitamin A krävs för att transportera järn från förvaring, så otillräckliga vitamin A-nivåer skapar en funktionell brist i järn. Som ett resultat kan du också utveckla symtom på järnbrist, inklusive blek hud, trötthet och spröda naglar som delas upp. Livsmedel som är höga i A-vitamin inkluderar morötter, lever, spenat, cantaloup och berikade livsmedel, inklusive mjölk och frukostflingor.

Biotin för naglar

Även om låga nivåer av biotin inte orsakar spröda naglar verkar tillskott med biotin vara effektiv vid behandling av torra, sköra naglar som delar upp och skalar. Biotin, som också kallas vitamin H, är ett av de åtta B-vitaminerna. Enligt University of Pittsburgh Medical Center finns det några indikationer biotin kan förbättra strukturen och tjockleken på dina naglar vilket minskar splittringen. Emellertid har endast några få studier utförts, så mer forskning är nödvändig för att bekräfta biotins effektivitet. Få din läkare råd innan du tar biotin för spröda, splittrande och skalande naglar.