Behandling av bipolär sjukdom med näring och kost

Impulsiviteten, irritabiliteten och excitabiliteten i samband med bipolär sjukdom påverkar nästan 2 miljoner amerikaner. Humörsvängningar från maniska episoder till deprimerade tillstånd kan vara känslomässigt förödande och fysiskt utmattande. Eftersom kost och näring spelar en roll i denna instabilitetscykel måste de med bipolär sjukdom vara försiktig med de livsmedel de äter. Även om vitaminer och mineraler i sig inte troligen kommer att minska symtomen på bipolär sjukdom, ökar de positiva effekterna av behandlingen när du kompletterar din diet medan du tar medicin. Samtidigt minimerar du eventuella biverkningar.

Dagens video

Steg 1

Konsumera större mängder omega-3-fettsyror. Dessa syror finns vanligen i fisk som sill, makrill, lax, tonfisk och öring. Fiskolja innehåller eikosapentaensyra (EPA) och docosahexaensyra (DHA), vilka båda minskar riskerna förknippade med hjärt-kärlsjukdomar och förhöjda triglycerider. Ingestande fiskolja i nivåer av 0. 5 till 1. 8 g per dag modulerar områden av hjärnan i samband med humör och beteende, vilket minskar symtomen på bipolär sjukdom som depression. Om du är vegetarian eller helt enkelt inte gillar fisk, överväga att ta kosttillskott i piller eller försök att äta valnötter, linfrö och rapsolja, vilka alla ökar omega-3-nivåerna i kroppen.

Steg 2

Begränsa ditt intag av tyramin och alkohol om du för närvarande använder psykotrop medicinering. Monoaminoxidashämmare (MAOI) är kraftfulla antidepressiva läkemedel som ofta föreskrivs för personer med bipolär sjukdom. Tyramin finns i många livsmedel och kan reagera med MAOI, vilket resulterar i högt eller lågt blodtryck, diarré och huvudvärk. Livsmedel som är höga i tyramin inkluderar yoghurt, lever, fermenterade korv, linser, limabönor, snö ärtor, bananer, fikon och russin. Blandning av vilken typ av alkohol som helst med MAOI är oklokt. Om du gör det kan det förvärras bipolära symtom genom att orsaka högt blodtryck eller utlösa ett maniskt depressivt tillstånd.

Steg 3

Använd salt konsekvent. En primär orsak till bipolär sjukdom är en obalans av natrium i hjärnan. Av detta skäl ordinerar läkare ofta litium, en natriummodulator. Men när du förbrukar stora mängder salt eller slutar använda salt helt, förvärrar litium i ditt system denna obalans, vilket gör att läkemedlet är ineffektivt eller ökar det till giftiga nivåer. Dessutom kan obalanserat saltintag leda till mental förvirring, svettning, feber, diarré, njureproblem och vattenretention. Därför vet du hur mycket salt du tar in dagligen och håll det här beloppet i överensstämmelse med den dos av litium som föreskrivs för dig.

Steg 4

Undvik mat med hög mättat fett.Även om 70 till 80 procent av bipolära patienter svarar på litium, måste de ta läkemedlet i flera veckor innan det blir effektivt. Av denna anledning ordnas vanligtvis snabbverkande psykotropa läkemedel, såsom bensodiazepiner, antipsykotika och antidepressiva medel. En potentiell biverkning av antidepressiva medel är viktökning. För att minimera detta, undvik högfeta måltider och försök att träna regelbundet. Ät friska grönsaker och luta kött för att minska riskerna med fetma och högt blodtryck.

Steg 5

Drick vatten, mjölk eller fruktjuice i stället för drycker som är höga i koffein. Hög koffeinintag förvärrar symtomen på bipolär sjukdom och kan utlösa attacker. Typiskt när någon med bipolär sjukdom är i depression, kommer han att konsumera högre nivåer av koffein för att höja sitt humör, vilket kan svänga personen i ett maniskt tillstånd genom att motverka de sedativa effekterna av bensodiazepiner, hämma normala sömnmönster, ökande ångest, upphöjande hjärtslag och initierande panikattacker. Minska koffeinintaget genom att skära tillbaka på choklad, kaffe, läsk och andra koffeinerade livsmedel eller drycker.