Vegetabilisk Juicing Vs. Blandning

Gröna smoothies och juicing är alla raseri. Dessa smakfulla antioxidantfyllda koks är ett näringsrikt sätt att öka ditt grönsakintag medan du skördar fördelar för din hud och kropp. Att välja grönsaksjuice eller vegetabilisk blandning bör bestämmas av dina önskade resultat, eftersom det finns fördelar som är specifika för varje process.

Dagens video

Historia

Även om det är ganska populärt bland hälsointressenter idag är juicing inte ett nytt koncept. Sjukdom. com attributen Dr Norman Walker med att uppfinna den första framgångsrika juicer som kunde massproduceras 1930. Blandning har funnits ganska länge också. Den första blandaren var en handhållen massager som lanserades 1910 av Hamilton Beach Manufacturing Company, men den första som placerades spinnblad på botten av en behållare var Stephen Poplawski år 1922, enligt Blender Expert.

Blandning

Blandning kombinerar helt enkelt alla ingredienser du placerar i mixern, vilket ger massan och fibern intakt. Fiber är ett hälsosamt tillskott till din kost och kan minska risken för hjärtsjukdomar och diabetes, enligt MayoClinic. com. En annan fördel med att blanda över juicing, noterar sjukdom. com, det är att det finns en långsammare sockerabsorptionshastighet. Att göra frysta drycker är lätt med en mixer, eftersom du enkelt kan lägga till frysta grönsaker eller is till din smoothie. Lätt att rengöra jämfört med juicing är ett plus för många som väljer att blanda i stället för juice.

Juicing

Juice är utdraget att extrahera massan av grönsaker eller frukter och lämnar saften i en flytande, icke-skrymmande tillstånd. Förespråkare av juicing citerar absorberande näringsämnen mer effektivt som en fördel eftersom din kropp inte expanderar energi fördjupning av fiber. Andra påståenden är att juicing hjälper till med att ta bort toxiner från din kropp och med viktminskning, om det görs på ett visst sätt. Renheten och det höga näringsinnehållet i den juice som extraheras värderas bland juicer.

Slutsatser

Enligt MayoClinic. com, det finns inga sunda vetenskapliga bevis på att extraherad juice är bättre för dig än att äta frukt eller grönsaker själv. Juicing kan användas som ett verktyg för att få mer frukt och grönsaker i din kost, men för det ändamålet är det fördelaktigt om du inte brukar äta hela grönsaker. En av fördelarna med både grönsaksjuice och vegetabilisk blandning är att du kan blanda i grönsaker som du inte normalt skulle äta ensam. Om du inte gillar morötter, prova dem i en smoothie eller juice dem med andra grönsaker som du gillar. Oavsett om du väljer att blanda eller juice dina grönsaker, närmar du din kropp med vitaminer, mineraler och antioxidanter som har både kortsiktiga och långsiktiga hälsofördelar.