Viktplaner

Allvarliga viktlifter, vare sig kroppsbyggare, powerlifters eller styrka idrottsutövare som fotbollsspelare och fighters, vet att två av de mest kritiska utrustningarna i något gym är vikten bänk och kraftbur, eller squat bur. Med populariteten hos CrossFit "box" gymkonceptet har populariteten hos hemlagad utrustning skottit upp. För den seriösa styrkan atlet eller "CrossFitter" intresserad av hemlagad utrustning finns det flera uppsättningar planer som finns tillgängliga online för att bygga dessa två kritiska utrustningsdelar.

Dagens video

CraftsmanSpace Plan

Hemverkstad hantverkssida CraftsmanSpace. com erbjuder två uppsättningar av planer för viktbänkar, ett med avtagbara upprättningar, vilket gör att den kan användas för skivstång och hantelövningar, såväl som i en squatbur. Kräver en solid grund i svets- och metalltillverkningsförmåga, dessa planer är användbara för alla hemmafruar med grundläggande svetsutrustning, en källa för metallprodukter och kunskapen att använda dem på ett säkert sätt. Av sig själv CraftsmanSpace. com plan för den platta bänken, som är tillgänglig som en gratis PDF-nedladdning, passar för det mesta av vad en styrka idrottsman eller CrossFitter behöver, för bänkpressning, häftning och tryckpress. På många sätt fyller de avtagbara stolparna rollen som en squatbur, med ett mycket mindre "fotavtryck". ”

CraftsmanSpace Plan Two

Den andra uppsättningen planer från CraftsmanSpace. com innehåller en platt bänk med inbyggda upprättstående stöd. Som den första uppsättningen planer är den tillgänglig gratis i PDF-format. Fördelarna med de bifogade stolparna är ökat stöd och balans vid re-racking av tunga barbells under bänkpressar och andra övningar. Ställa in en 300-lb. skivstång på ett rack, bara för att få hävarna att falla, och käppskärmen i bröstet är allmänt erkänd som en nackdel för avtagbara stolpar.

En extra fördel med denna plan är införandet av planer för att bygga din egen skivstång och tallrikar. Med den här planen kan en idrottsman som vet sin väg runt en verkstad faktiskt bygga ett helt hem gym för materialkostnaden.

Medan planer för hemmagjorda power racks är knappa på nätet, har British Powerlifter och CrossFit-idrottaren Joe Skopec planerna som används av en annan brittisk styrkautövare John Owens. Owens plan använde byggnadsbyggnadsställningar som den som används av murare och takläggare. Med hjälp av byggnadsställningar, rörkopplingar och extra rör kan du bygga din kraftbur för att passa alla dimensioner du behöver, med hjälp av Owens-planen som presenteras av Joe Skopec.