Vad kan jag använda med biotin så jag får inte akne?

Om du är generad av akne, är du inte ensam. Omkring 80 till 95 procent av alla tonåringar har akne någon gång i sina liv, enligt University of Illinois. Vuxna upplever akneutbrott också. Acne uppstår när döda hudceller och bakterier blockerar det normala flödet av olja från körtlar i huden. Biotin är inte sannolikt att orsaka akne, men det finns andra näringsämnen du kan ta för att förhindra en paus. Rådgör med en läkare innan du tar tillskott för att behandla behandla alla tillstånd.

Biotin och Acne

Du kanske har hört historier om akneutbrott när någon började ta biotintillsatser, eller du kan ha haft en akneutbrott. Vetenskapliga studier stöder emellertid inte en förening mellan de två. Alla har ett unikt svar; vissa har reaktioner på läkemedel eller kosttillskott medan andra inte gör det. Utan medicinska bevis kopplade biotin till akne är det omöjligt att förutsäga hur det kan påverka dig.

Acneprevention

Om du behöver extra biotin, försök få det genom maten du äter eftersom hudreaktioner typiskt orsakas av kosttillskott. Om du behöver ta ett tillskott, ta en som bara är biotin snarare än ett multivitamin så att du inte får för mycket jod, vitamin B-6 eller vitamin B-12. Jod kan orsaka akne, eller göra existerande akne värre, och stora doser av vitaminer B-6 och B-12 är förknippade med akne-liknande hudutslag. Om du bara tar biotintillskott ensam först, är det lättare att avgöra om en efterföljande paus orsakades av biotin och inte något annat. Om din akne blossar upp, och du behöver inte ta biotin av medicinska skäl, sluta ta tillägget tillfälligt och se om akne går bort.

Näringsmässiga alternativ

Låga nivåer av vitaminer A och E är förknippade med akne, så att du får tillräckligt med kost i din diet kan minska risken för en paus. Vitamin A behövs för reparation av hudvävnad och E-vitamin är en antioxidant som skyddar vitamin A. I januari 2001 utgav "Dermatologi" en studie som visade att 30 mg zink i tre månader framgångsrikt behandlade inflammatorisk akne. Du borde få 3 000 IE per dag av A-vitamin från livsmedelskällor som förtärat spannmål, ägg, mejeriprodukter och mörkgröna, röda och gula grönsaker.Vuxna behöver 15 milligram vitamin E varje dag; solros-, safflor- och canolaoljor är betydande källor. Konsumera 8 till 11 milligram dagligen av zink. Bra källor inkluderar ostron, kött, fjäderfä och mjölk, medan mandel och jordnötter ger både vitamin E och zink.