Vilka övningar verkar faktiskt att smala ditt ansikte?

Det kan tyckas att oavsett hur svårt du tränar, behåller du fortfarande knubbiga, runda kinder. Medan det finns några övningar som du kan göra för att smala ditt ansikte, är din ansiktsform också genetiskt bestämd, så det finns bara så mycket du kan ändra. Medan ett runt ansikte aldrig kommer att se så smal ut som en tunnare, långsträckt, vanlig kardioövning och några yoga-poser kan hjälpa dig att göra ditt ansikte lite smalare.

Dagens video

Fördelar med hjärtkörning

Regelbunden konditionsträning ökar inte bara din energi och håller dig i form, det är också det snabbaste sättet att förbränna kalorier för att förlora kroppsvikt. Medan du inte kan upptäcka minskning, kommer regelbunden konditionsträning, till exempel cykling, simning och jogging, att hjälpa dig att förlora kroppsvikten, inklusive på ditt ansikte. Ett kilo kroppsvikt är lika med 3 500 kalorier, så du måste bränna 3 500 kalorier mer än du tar in bara för att förlora ett kilo av vikt. American Heart Association rekommenderar att vuxna gör minst 150 minuters måttlig konditionsträning varje vecka för att bibehålla träningsnivåer. För att gå ner i vikt måste du göra minst 225 till 300 minuters kardio varje vecka.

The Lion Pose

Lejonpositionen är en klassisk yoga pose för ditt ansikte, och det kan hjälpa till att sträcka, bygga och tona dina ansiktsmuskler. Knä på golvet med din högra fotled över din vänstra sida, luta dig tillbaka så att du vilar på din högra häl. Med dina palmer hårt pressade mot knäna, stryk fingrarna. Ta djupt andetag in, släpp din käke och öppna din mun bred och sticka tungan neråt mot hakan. Andas långsamt ur munnen medan du gör ett "ah" ljud. Lejonet "roar" tre till fyra gånger innan du byter fötterna och upprepar hela träningen.

Det kyssande ansiktet

Mer i samband med glamorösa gamla Hollywoodfilmer kan skådespelarna hjälpa toner och ansiktsmuskler att ge ditt syn ett smalare och starkare utseende. Du kan göra denna övning var som helst du har lite av integritet, om du självklart inte gillar att blåsa kyssar till främlingar. Gör ett överdriven kyssande ansikte med dina två läppar, puckar upp och klämmer dina läppar så långt du kan. Gör ett smörjande ljud när du trycker ut och släpper, vilket leder dina läppar till vila. Upprepa 20 gånger.

Den överraskade fisken

En liten goofy pose, du kan göra denna övning var som helst, även om det fungerar perfekt när du spelar med små barn - de tycker att det är ett roligt spel och du kan passa i träningen samtidigt. Suga i dina kinder och hörn av dina läppar, håll dina läppar stängd så att du skapar en bulging pucker med dina läppar.Höj sedan dina ögonbryn så högt som de kan gå, skapa en liten sträcka i ögonlocket. Håll posen i fem till 10 sekunder innan du tar en liten paus. Upprepa 20 gånger.