Vad motiverar någon att göra förändringar för att förbättra sina eller hennes hälso- och träningsvanor?

Dina vanor, både bra och dåliga, tjänar ett syfte som gör att du känner dig emotionellt och beteendemässigt kopplad till dem. Även om din motivation för att anta eller bryta en vana kan skilja sig från motivationen till någon annan, finns vissa vanliga motiverande faktorer. Enligt psykologen Arlene Matthews Uhl, författare till "The Complete Idiot's Guide to the Psychology of Happiness", tar det 21-30 dagar att byta en dålig vana till en som förbättrar din hälsa eller träningsnivå.

Dagens video

Utbildning

Utbildning är en kraftfull kraft som motiverar människor att göra hälsosamma livsstilsförändringar genom att främja problemlösning, bedömning, pålitlighet och självförtroende, enligt Chloe E. Bird, redaktör för "Handbook of Medical Sociology." Den ansträngning som krävs för att uppnå en utbildning främjar uthållighet och positiv åtgärd, som du behöver öka din träningsnivå, göra hälsosamma förändringar i dina matvanor, få mer sömn, titta på mindre tv eller förbättra vad du behöver förbättra.

Komfortnivå

Att ha en plats att träna där du känner sig bekväm är nyckeln till ett framgångsrikt träningsprogram, enligt en artikel i januari 2008-utgåvan av "Indianapolis Monthly" tidningen. Om du funderar på att träna i ett gym, kommer du att vara mer motiverad att hålla fast vid din plan om atmosfären är behaglig för dig. Andra gym medlemmar kan vara en källa till uppmuntran och motivation. Den positiva inställningen och känslan av prestation som du förvärvar när du gör framsteg mot dina mål kan hålla dig på rätt spår. Att erkänna dina inkrementella framgångar kan vara en betydande motivationskraft.

Rollmodell

Att ha en förebild är ett bra motivationsverktyg för många människor att göra positiva förändringar i träning, kost och andra livsstilsvanor. Denna teknik används ofta i reklamkampanjer som är avsedda att avskräcka människor från att engagera sig i skadliga livsstilspraxis, som att dricka, röka eller ta droger, enligt Dennis Coon, författare till boken "Introduktion till psykologi: Gateways to Mind and Behavior"."Om du inte har en berömd idrottare eller skådespelare kan du enkelt identifiera en vän, familjemedlem eller medarbetare att efterlikna - med den extra fördelen att du kan närma sig någon du veta och fråga dem om råd eller för att hålla dig ansvarig för dina mål.