23 Livsmedel och drycker som är naturliga diuretika

Vätskeretention kan bero på långvarigt sittande eller stående, ta vissa mediciner, äta mat som är höga i natrium eller lider av vissa sjukdomar inklusive lever- eller njursjukdom. Vissa livsmedel är naturliga diuretika, vilket innebär att de ökar och uppmuntrar urinproduktionen, vilket kan ge lättnad från ödem eller vätskeretention.

Dagens video

När man använder ett diuretikum

->

Fotokredit: PeopleImages. com / DigitalVision / Getty Images

Det finns olika typer av diuretika men i allmänhet hjälper de till att befria kroppen av natrium och vatten och används för att behandla en mängd olika villkor utöver ödem, såsom högt blodtryck, glaukom, osteoporos och njurstenar.

Diuretik arbetar genom att stimulera dina njurar för att producera mer urin, extrahera vatten från blodet och minska trycket på artärernas väggar, vilket kan vara till nytta för personer med högt blodtryck och andra hjärtrelaterade betingelser.

Koffeinerade livsmedel och drycker som naturliga diuretika

->

Fotokredit: Paul Bradbury / OJO Images / Getty Images

Drycker som innehåller koffein, som te och kaffe, är diuretika eftersom koffein, förutom att vara en energibryggare, uppmuntrar din kropp att urinera oftare Koffein finns naturligt i frukterna och fröerna, inklusive kolamötter, kakaobönor och anses vara säkra för regelbunden konsumtion. Det görs också syntetiskt och läggs till sportdrycker och vissa typer av smärta och influensaläkemedel.

I traditionella medicinska system användes te, med sitt naturligt förekommande koffeininnehåll, som stimulerande och diuretikum. Tebladen bearbetas för att göra svart, grön, vit och oolong. Rekommendationen är att de vuxna konsumerar inte mer än 200 till 300 milligram koffein per dag.

Frukt- och fruktjuice som naturliga diuretika

->

Fotokredit: nito100 / iStock / Getty Images

Frukt- och fruktjuicer som är höga i elektrolytmineral kalium är ett naturligt diuretikum; kalium hjälper kroppen att passera natrium genom urin. Särskilt citrusfrukter och juice, såsom citronsaft, är naturliga diuretika. På samma sätt är ananas, även om det inte är en citrusfrukt, en naturlig diuretik. I traditionell afrikansk medicin, torkad, pulveriserad ananasrot används som en naturlig behandling för ödem. University of Maryland rekommenderar även blåbär, druvor och körsbär för att behandla ödem.

Persikor fungerar som både laxerande och diuretiska när de ätas, rapporterar National Institutes of Health. På samma sätt fungerar gurkan också som både ett laxerande och ett diuretikum.I boken "Rawsome!" Författar Brigitte Mars att frukten också bidrar till att lösa urinsyran som kan orsaka njurstenar.

Grönsaker som är naturliga diuretika

Vissa grönsaker är naturliga diuretika, inklusive asparges, betor, tång, pumpa och gröna bönor; Men eftersom vissa grönsaker kan interagera med vissa mediciner, borde du låta din medicinska leverantör veta om du har planer på att drastiskt ändra din kost för att inkludera mer naturliga diuretika när du redan tar diuretisk medicinering.

Leafy greener, som spenat, kale och jämn koriander och persilja är också naturliga diuretika. Persilja, i synnerhet, ökar mängden urin som din kropp producerar och är naturligt hög i kalium, vilket minimerar risken för låga kaliumnivåer som ett resultat av att använda diuretika.

Kronärtskockor hjälper till att stimulera aptiten, samt att behandla gallbrist och uppmuntra urinering. Deras rika fytokemiska och mineraliska innehåll garanterar också att du inte kommer att förlora överskott av kalium genom urinering.

Medlemmar av lökfamiljen betraktas också som naturliga diuretika, så bland annat vitlök, purjolök och lök i din dagliga kost kan bidra till att minska vätskeretentionen. Dessa grönsaker har den extra fördelen att öka smak utan att behöva extra salt. Detta kan hjälpa till med vätskeretention eftersom en hög natriumdiet kan få din kropp att behålla vätska i ett försök att balansera ditt system.

Örter som är naturliga diuretika

->

Fotokredit: Allyso / iStock / Getty Images

Örter som vanligtvis finns i kosttillskott och te som är diuretika, innehåller maskros, ingefära, hagtorn, enbär, horsetail och stickande nässla.

I en studie publicerad i "Journal of Alternative and Complementary Medicine" 2009 gav forskare frivilliga maskros löv extrakt och mättes deras urinutgångsvolym och urinfrekvensen. Alla 17 volontärer hade en ökad urinering - en ökning med fem procent i genomsnitt - inom fem timmar efter att extrakten tagits.

Fröer som naturliga diuretika

Selleri frö är en matkrydda och örtmedicin som är en naturlig diuretik. Enligt University of Maryland Medical Center har selleri frö använts som medicin i tusentals år i östvärlden, men idag används det mest som ett diuretikum. University of Maryland Medical Center noterar också att selleri frön också används för att behandla artrit och gikt, vilket hjälper till att minska muskelspasmer, lugna nerverna, minska inflammation och sänka blodtrycket.

23 Mat och dryck som är naturliga diuretika

->

Fotokredit: Maria_Lapina / iStock / Getty Images

1. Kaffe
2. Koffeinerade teer
3. Växtbaserade teer inklusive maskros, ingefära, hagtorn, enbär, horsetail och stingnät
4. Natriumsoda
5. Citronsaft
6. Ananas
7. Blåbär
8. Druvor
9. Körsbär
10. Ferska
11. Gurka
12. Asparges < Röda grönsaker: sallad, spenat, maskros, persilja, kale, koriander
13. Tång
14. Pumpa
15. Gröna bönor
16. Kronärtskockor
17. Lök
18. Vitlök
19. Leeks < Selleri frön
20. Överväganden när man tar diuretika
21. Användning av diuretika är i allmänhet säkert, men - enligt U.S. National Library of Medicine's Medline, kan träningen ha några biverkningar, inklusive:
22. • Trötthet, muskelkramper eller svaghet från låga kaliumnivåer. • Yrsel eller ljushålighet. • Nummen eller stickningar. • Hjärtklappningar eller en "fluttery" hjärtslag • Gikt • Depression • Irritabilitet • Urininkontinens (inte kunna hålla urinen) • Förlust av sexdrivning (från kaliumsparande diuretika) eller oförmåga att få erektion • Hårväxt, menstruationsförändringar och fördjupning i röst kvinnor (från kaliumsparande diuretika) • Bröstsvullnad hos män eller bröst ömhet hos kvinnor (från kaliumsparande diuretika). • Allergiska reaktioner - om du är allergisk mot sulfatläkemedel, ska du inte använda tiazider.
23. Innan du gör stora förändringar i din kost, diskutera de hälsofördelar och eventuella biverkningar med din läkare.