Kyckling, Kikärter och Chorizo Stew Recept
Innehållsförteckning:
- SERVER 4
- 4 oz Chorizo korv
- 1 Skär chorizo och lägg till en varm pottkaka; saut? tills fett har gjort och chorizo börjar brinna. 2 Tillsätt tärnad lök, laga mat till den? s mjuk. Lägg till malet vitlöksklyfta, saut? 30 sekunder. 3 Tillsätt kryddade eldstegta tomater, tärnad kycklinganbud, dränerade och sköljda kikärter och kycklinglager. 4 Koka upp och minska sedan till en simmer rör i hackad kale. Koka 30 minuter.
- 375 KALORIER PER SERVERING
- 11g Fett
- RECIPES
- RECIPES
- RECIPES
- RECIPES
- RECIPES
- PREP
- 15 m
- KOK
- 30 m
- TOTAL
- 45 m
Denna gryta är ett protein INGREDIENSER
SERVER 4
4 oz Chorizo korv
- 1 lök
- 2 vitlöksklyftor
- Kakor med en handfull färska grönsaker för en dos av C-vitamin, kalcium och K-vitamin. 3 koppar Ristade tomater
- 1/2 kg rå kycklinganbud
- 2 koppar Kikärter
- 4 koppar Kycklinglager
- 3 koppar Kale
1 Skär chorizo och lägg till en varm pottkaka; saut? tills fett har gjort och chorizo börjar brinna. 2 Tillsätt tärnad lök, laga mat till den? s mjuk. Lägg till malet vitlöksklyfta, saut? 30 sekunder. 3 Tillsätt kryddade eldstegta tomater, tärnad kycklinganbud, dränerade och sköljda kikärter och kycklinglager. 4 Koka upp och minska sedan till en simmer rör i hackad kale. Koka 30 minuter.
NÄRINGSINFORMATION375 KALORIER PER SERVERING
Serveringsstorlek: 1 skålar11g Fett
- 41g Karbohydrater
- 28g Protein
- % DV *
| Totalt Fett 11g | |
| 16% | Mättat fett 3g |
| Kolesterol 49mg | |
| 16% | Natrium 946mg |
| 39% | Kolhydrater 41g |
| 20% | Dietfibrer 9g |
| Socker 13g | |
| Protein 28g | |
| 18% | * Dagligvärdet (DV) berättar hur mycket ett näringsämne i en servering av mat bidrar till en daglig diet. 2 000 kalorier om dagen används för allmänna näringsråd. |
