Namn på aerobic Steps

Enligt definition betyder aerob helt enkelt med syre. Aerob träning är vilken typ av övning som görs under en längre tid som förbättrar hjärt- och lungens tillstånd. Löpning, vandring och cykling är alla typer av aerob träning. Aerob träning klasser görs för rytmisk musik och funktioner steg utformade för att få hjärtat att pumpa medan du gör motion roligt.

Dagens video

V-Steg

V-Steget bildar bokstaven V med fötterna och kan göras på aerobben eller på golvet. Flyttet sker i fyra siffror. Steg framåt med den högra foten så bred som möjligt, fortsätt framåt och ut med vänster fot så bred som möjligt. Steg tillbaka med vänster fot, och gå tillbaka med höger fot.

Vändsteg

Vändsteget görs med en aerobbänk och görs också i fyra räkningar. Starta rörelsen mot steget sidledes. Led med höger fot, steg upp på bänken sidledes med rätt fot, ta vänster fot upp på bänken när du vrider. Steg av bänken med den högra foten, ta den vänstra foten bredvid höger fot.

Grapevine

Grapevine är ett populärt drag i aerobics klasser. Grapevine-steget görs på golvet utan att använda ett steg. Grapevine görs i åtta räkningar. Steg till sidan med rätt fot. Steg vänster fot bakom och förbi den högra foten, följ sedan till sidan med den högra foten och ta vänster fot bredvid den högra foten. Sedan steg till sidan med vänster fot, ta den högra foten bakom och förbi vänster fot. Steg till sidan med vänster fot, ta rätt fot bredvid höger fot. Instruktörer lägger varv och sätter knäna upp, etc. för att göra rörelsen mer utmanande.

Charleston

Charleston-steget görs i fyra siffror, med eller utan en stegbänk. I Charleston går du framåt med höger fot och fortsätter sedan med vänster fot. Steg tillbaka med vänster fot, gå tillbaka med höger fot och lung bakåt, ledande med höger fot. Ett knä upp eller spark kan läggas till för att byta ledarfot och byta till andra sidan.