Amning

När du ammar påverkar dina kostvanor både dig och din baby. Medan det är möjligt att gå ner i vikt medan omvårdnad är det bättre att göra det med ett balanserat tillvägagångssätt i stället för en nej eller låg carb-inställning.

Dagens video

Problem med mjölkförsörjning

Det kan plötsligt skära kolhydrater och kalorier, vilket leder till att mjölkförsörjningen minskar, vilket gör att du kämpar för att skaffa tillräckligt med bröstmjölk för ditt barns behov. Vissa moderat lågkarb dieter har flera faser, så du kanske kan hoppa över de extremt restriktiva tidiga faserna och prova en diet som ger dig några friska kolhydrater och tillräckligt med kalorier för att behålla mjölkproduktionen. Syfta för långsam viktminskning på 1 till 2 pund i veckan och undvik bantning alls tills cirka åtta veckor efter barnets födelse. Vid denna tidpunkt är din mjölkförsörjning helt etablerad, så dieting kommer inte att spåra den processen.

Mjölkkvalitetsfrågor

När du går in på en drastisk diet kan kroppens fettbutiker släppa ut lagrade toxiner som kan komma in i din bröstmjölk. Om din kost begränsar kolhydrater, kan du också sakna viktiga näringsämnen som din kropp behöver stödja din egen och din barns hälsa. Kvinnor på en extremt carbbegränsad diet börjar ofta producera typer av kemikalier som kallas ketoner, och det är okänt om ketoner kan komma i bröstmjölk eller om de utgör en fara för en ammande bebis.