Orsakar benproblem vid användning av löpband

När vädret är för varmt under sommaren, regnigt på våren eller kall och snö På vintern ersätter löpbandet ofta utomhusspåret eller vägen. Löpbandet hjälper dig att fortsätta springa, jogga eller gå under förhållanden där körning utanför inte nödvändigtvis är ett alternativ. Men precis som att utföra dessa träningsaktiviteter utanför kan din intensitet och träningsnivå bidra till smärta eller ömhet, särskilt i dina ben.

Dagens Video

Muskelbyggnad

En av de vanligaste orsakerna till löpbandsspecifika ben är som en bieffekt av den naturliga muskeltillväxtprocessen. När du arbetar med dina muskler på en löpband utöver den normala resistens som de vanligtvis upplever under vanlig aktivitet kan du utveckla små tårar i muskelvävnaden. Dessa tårar aktiverar den naturliga muskelbyggnadsprocessen som cellerna rusar till de skadade områdena för att läka och bygga muskelfibrerna starkare. Tårarna kan emellertid också orsaka smärta och ömhet, vilket vanligen avtar när vävnaden har läkt sig. Mängden smärta eller ömhet från denna process beror på hur intensiv du tränar på löpbandet, såväl som din övergripande träningsnivå. Om du är ny att träna, eller du pressar dig till en ny nivå av träning, kommer du att vara mer benägna att utveckla ömhet.

Muskelsjukdom

En mer sällsynt orsak till benvärk på löpband är en verklig muskelskada. Muskelsjukdomar kan variera i svårighetsgrad från en lätt dragning till en muskel som kalvar eller hamstrings, till svårare muskelstammar eller tårar. Dessa typer av skador är vanligare om du kör eller skjuter dig över din träningsnivå. Denna skada kan också utvecklas från fall eller misssteg under löpbandet.

Ligament eller tändonskador

Andra bindväv kan också skadas samtidigt på en löpband, vilket leder till benbesvär. Tendons fäster musklerna mot benen, medan ledband förbinder ben eller brosk ihop. Medan båda vävnaderna är utformade för att ha lite sträckning på dem, träna för intensivt på löpbandet eller faller på löpbandet kan det leda till att vävnaderna sträcker sig förbi gränserna, vilket resulterar i ett förspänt ligament, en ansträngd sena eller en sårbar ligament eller sena.

Behandling

Olika behandlingar finns tillgängliga för löpbandsspecifika benvärk beroende på hur svår smärta eller skada är. En av de första behandlingsmetoderna är RICE-metoden. Det här består i att vila på det drabbade benet, isa benet för att minska svullnad och dämpa smärta, placera kompression på benet om det behövs, och hålla benet förhöjt över hjärtat för att hjälpa till med inflammation. Diskoteksmedel som smärtstillande medel eller antiinflammatoriska läkemedel kan också användas för att bekämpa benvärk.Om din benvärk inte dämpar om några dagar, eller blir värre eller åtföljs av svår inflammation, tala med din läkare för att säkerställa att ytterligare behandling inte behövs.