Den rätta vägen att använda ett ländryggstödkudde

Lumbar stödkuddar hjälper till att lindra ryggont och erbjuda stöd - vilket gör att ryggraden kan förbli i en naturlig position, när du sitter eller ligger på baksidan. Stöd kuddar finns i flera former, inklusive vissa med minne skum. Kudden formar sig längs ryggens inre kurva för att erbjuda konstant stöd, samtidigt som man sitter i nedre delen av ryggen. Kuddarna är lätta för enkel resa. Sitter i långa perioder utan stöd i ländrygget kan leda till att musklerna spänner och kramar. Individer med länders skivproblem kommer att uppleva ryggsmärta, liksom smärta ner i benen, enligt Mayo Clinic.

Steg 1

Handla runt i ländryggstödet, försök med varumärken med olika typer av inre skum. Placera kudden i en stol för att avgöra om passformen är bekväm. Leta efter funktioner som ett tvättbart lock, för bekvämlighet.

Steg 2

Köp flera ländryggkuddar. Lämna en på en favoritstol i huset, en i bilen och en annan på kontoret. Detta möjliggör en mindre sak att bära under den dagliga pendeln. Det ökar också möjligheten att använda kudden, eftersom den är lätt tillgänglig.

Steg 3

Placera ländkuddet vertikalt i stolen. Kudden behöver vila i den lilla delen av ryggen för att hålla ryggradens normala kurva. För bästa resultat, sitta i en stol med ett starkt stöd. När du sitter i långa perioder, förutom ländryggspudden, placera fötterna på en liten pall för att lindra extra stress på baksidan, som föreslagits av National Institute of Neurological Disorders and Stroke.

Steg 4

Använd ländryggkudden i bilen, speciellt för resor längre än 15 minuter. Nervmärt som rör sig ner i benen under körning är vanligt för personer med ryggskador. Länsstödspudden hjälper till att lindra smärtan i benen och i ryggen.

Steg 5

Ligga på baksidan när du sover, för bästa ländryggsstöd. Att höja knäna och sticka dem med några vanliga kuddar hjälper till att minska trycket på nedre ryggraden, säger ryggradshälsa. com. Kuddarna kan flyttas till mellan knäna, när de sover på sidan.

Steg 6

Rör med ländryggstödet, speciellt om du flyger eller tar andra långväga transportsätt. Resan kan vara bekvämare, på grund av att du använder en ländryggstödkudde.