Utgår kosttillskott?

Kosttillskott som multivitaminer är ett sätt för dig att införliva extra vitaminer och mineraler i din dagliga diet. Medan kosttillskott inte är för alla, om du är gravid, vegetarian eller har ett medicinskt tillstånd som hindrar dig från att få tillräckligt med näringsämnen från din dagliga kost, kan du behöva ett kosttillskott för att ge din kropp de näringsämnen som behövs. Men om du har haft några tillskott i din medicinska skåp i några år, var försiktig - dessa tillskott kanske inte är lika starka som de brukade vara.

Dagens video

Tilläggsuppdelning

Komponenterna av kosttillskott kan börja bryta ner när de utsätts för luft, byter temperatur och fuktighet. Vissa tillskottskomponenter - som vitamin C - kan vara mycket reaktiva och börja bryta ner snabbt. Andra tillskott kan ta flera år att bryta ner. Vissa kosttillskott, såsom fiskolja, kan också bli rancid med tiden. Tecken på att dina kosttillskott har blivit galna inkluderar missfärgning, lukt och förändringar i form.

FDA-krav

Förenta staternas livsmedels- och drogadministration kräver att kosttillskottstillverkare underbygger kraven på styrka. FDA tillämpar en "substantieringsstandard" som kräver att tillverkare förhindrar bevis för att tillskott är lika potenta som listorna på etiketten. Därför lägger producenterna ett utgångsdatum på etiketten - eftersom det här är hur länge tillverkaren kan garantera att tillägget lever upp till etiketten och uppfyller FDA-krav.

Tidsram

Utgångsdatum tenderar att vara konservativa för kosttillskott, enligt Jigsaw Health. Detta beror på att tillverkarna tar hänsyn till hylltid, leveranstid och lagring. Av denna anledning kan utgångsdatumet vara lite vadderat. Kom ihåg att utgångsdatumet är den tid en tillverkare kan garantera ett tilläggs styrka. Efter denna tid är tillägget inte alltid skadligt för dig, men kanske inte lika starkt som det en gång var. Om du behöver ett visst vitaminintag kan ett utgått tillskott inte hjälpa dig att uppnå önskad nivå.

Förvaring

Hur du lagrar dina tillskott kan påverka deras utgångsdatum. Om du lagrade ditt kosttillskott i ett varmt eller fuktigt område är det möjligt att de kan förlora sin kraft snabbare än utgångsdatumet läser. För att bibehålla kompletteringspotential är det viktigt att lagra din medicin på en sval, torr plats bort från solljuset. Håll locket ordentligt placerat över tillägget för att förhindra luft från att försämra vitaminstyrkan. Om ditt tillägg kräver kylning, behåll det i ett särskilt område i ditt kylskåp.