De livsmedel och juice som kommer att hjälpa till att spola njurarna

Njurar är ansvariga för att filtrera avfall från ditt system och håller dem friska - genom att äta en balanserad, näringsrik kost - kommer att hålla resten av din kropp fungerande bra eftersom avfallet elimineras på rätt sätt. Eftersom en dålig kost kan leda till problem med njurarna, som njurestenar eller kronisk njursjukdom, kan du äta mat som är rik på kalcium och citrat, liksom att dricka tillräckliga mängder vatten, så att dina njurar spolas ut allt nödvändigt avfall.

Dagens video

Drick tillräckligt med vatten

Medan inte tekniskt en juice är vatten kanske en av de viktigaste dryckerna du kan konsumera för att hålla njurarna friska. Harvard Health Publications anser att det är ett av de främsta sätten att förebygga njurstenar. Medan det inte rekommenderas dagligt intag rekommenderas i allmänhet minst åtta 8 ounce glas vatten per dag. Detta hjälper dig att producera cirka 2 liter urin och regelbunden urinering hjälper dig att bli av med överflödigt avfall medan den extra vätskan hjälper till att späda ut allt material i ditt system som eventuellt kan orsaka njurstenar.

Tranbärsjuice har länge varit förknippad med njursjukdom och en 2003-utgåva av "BJU International" inkluderade en studie som visade att konsumtionen av tranbärjuice skulle kunna minska den risk för njurestenbildning. Under en period av 14 dagar fick vuxna män en diet som inkluderade vanlig konsumtion av tranbärsjuice. Forskare fann att konsumtionen av tranbärjuice minskar kalciumoxalat- och fosfathalterna, vilket sänkte risken för njurestenbildning. Trots att resultaten var lovande behövs ytterligare långsiktig forskning.

Njurfördelarna med Kale

De bladiga, mörkgröna bladen av kale är fulla av näringsämnen, inklusive kalcium, vilket hjälper till att minska risken för att utveckla njursten genom att hålla kroppens oxalatnivåer låga. Medan kale kan ätas rå eller kokta, kan den också göras till en saft, med antingen en blender eller en juicer.En 2-kopps servering med kale har mellan 15 procent och 20 procent av det rekommenderade intagandet av kalcium för vuxna män och kvinnor, med 201 milligram kalcium per portion.