Hur mycket tiamin och bensfotiamin är en hög dos?

Din kropp använder tiamin, även känd som vitamin B-1, för många funktioner. En syntetisk form av tiamin, bensfotiamin, erbjuder överlägsen biotillgänglighet, och läkare föreskriver denna förening för terapeutiska ändamål. Det finns ingen tolererbar övre gräns för tiamin eller bensfotiamin, även om det finns några standarddoser. Rådfråga din läkare innan du tar något kosttillskott.

Dagens video

Identifikation

Tiamin hjälper ditt nervsystem och muskler att fungera ordentligt och hjälper till vid ämnesomsättning och matsmältning. Eftersom tiamin är vattenlöslig lagras mycket lite i din kropp och du kan bli brist på bara 14 dagar, enligt Mayo Clinic. Benfotiamin hjälper till att förhindra diabetiska komplikationer genom att öka tiaminabsorptionen i levern och blodet, vilket förhindrar vävnadskador. Emellertid har benfotiamin ingen effekt på tiaminnivåerna i nervsystemet.

Doseringar och källor

Förenta staterna har fastställt ett rekommenderat kosttillskott för tiamin. Män över 19 år borde konsumera minst 1. 2 milligram per dag. Kvinnor kräver 1. 1 mg tiamin per dag. För kvinnor som ammar eller gravid, ökar den rekommenderade kosttillskottet till 1, 4 milligram per dag. Många livsmedel innehåller naturligt tiamin, men höga doser av tillägget finns i fläsk- och orgelkött. Andra goda dietkällor inkluderar baljväxter, starkt ris, flingor, vetekim och kli.

Höga doser

Även om den rekommenderade kosttillskottet av tiamin endast är 1, 1 till 1, 4 milligram innehåller de flesta kosttillskott 50 till 100 milligram. Vad som anses vara en hög dos av tillägget varierar. Det finns ingen fastställd övre gräns för kosttillskott eftersom de är vattenlösliga och din kropp tar bort allt överskott. Enligt Mayo Clinic har studier undersökt effekterna av upp till 100 milligram tiamin, och denna dos anses vara säker. Benfotiamin har också testats vid 100 mg.

Försiktighetsåtgärder

Kontakta din läkare för en rekommenderad dos. Din läkare kan rekommendera en hög dos av tiamin och bensfotiamin om du har vissa hälsotillstånd. Tiamin är generellt säkert och har få biverkningar. Vissa användare upplever allergiska eller överkänslighetsreaktioner på tillägget. Symtom innefattar utslag, hudirritation eller andningssvårigheter. Doser över rekommenderad kosttillskott kan orsaka trötthet eller muskelavslappning. Tala med din vårdgivare eller apotekspersonal innan du tar tiamin eller bensfotiamin på grund av potentiella interaktioner med vissa mediciner och eventuella effekter på existerande tillstånd.