Låg kalori diet skäl för plötslig förstoppning

Även om man äter färre kalorier än du bränner är en viktig del av viktminskningen, kan dieter med lågt kaloriinnehåll ibland få negativa effekter. Tillsammans med hunger och begär kan vissa typer av kaloridieter leda till förstoppning, vilket uppstår när du har färre än tre tarmrörelser per vecka. Ändra din kaloridiet kan hjälpa till att förhindra eller lindra detta tillstånd.

Dagens video

Uttorkning

En vanlig orsak till förstoppning är uttorkning enligt National Clearinghouse. Eftersom vatten och andra vätskor tillför bulk till dina pallar och vätska i tarmkanalen kan dehydrering göra det svårare att få tarmrörelser. Dessutom, om din diet med lågt kaloriinnehåll innehåller diuretika eller koffein för att minska hungern, kan du öka risken för uttorkning på grund av att utsöndra mer vätskor från kroppen. MayoClinic. com rekommenderar att man dricker 8 till 9 koppar vatten dagligen för optimal hydratisering.

Fysisk inaktivitet

När du drastiskt minskar ditt kaloriintag kan du känna trötthet eller brist på motivation att träna. Även om den exakta mekanismen är oklart kan brist på fysisk aktivitet bidra till förstoppning. Att göra ansträngningar att delta i träning, eller något ökar ditt kaloriintag så att du har tillräckligt med energi att träna, kan hjälpa till att lindra förstoppning på diet med lågt kaloriinnehåll.

Ketosis

Dieter med lågt kaloriinnehåll som orsakar ketos, ett tillstånd där din kropp producerar ketoner för energi, kan leda till förstoppning. Dieter som är mycket höga i fett och låga kolhydrater och protein är sannolikt att leda till ketos och leda till tarmproblem. Öka ditt kolhydratintag kan bidra till att förhindra förstoppning i samband med ketos.