Finns det kosttillskott som stoppar uppdelningen av kollagen och hyaluronsyra?

Kollagen och hyaluronsyra är föreningar i din hud och andra bindväv. Hyaluronsyra behövs för att binda kollagen med elastin, vilket är fibrer som ger din hud sin stretch. Din kropp bryter naturligtvis ned och återvinner kollagen och hyaluronsyra på en kontinuerlig basis. Överdriven solexponering, skada och näringsbrist kan dock leda till minskad tillgänglighet av kollagen och hyaluronsyra och resultera i nedbrytning av bindväv, vilket uppträder som rynkor, gallrande brosk, sprött hår och andra vanliga tecken på åldrande. Vissa tillskott kan sakta ner kollagen och hyaluronsyra, medan andra kan bidra till att stimulera deras produktion.

Hyaluronsyra

Hyaluronsyra finns också i alla bindväv eftersom det behövs för att binda kollagen med elastin. Brist på hyaluronsyra leder till mindre smörjning i dina leder och mindre elastik i huden, vilket ökar sannolikheten för bruskförstöring och saggig, skrynklig hud. Din kropp producerar också mindre hyaluronsyra när du ålder. Djurens bindväv är den enda naturliga källan till hyaluronsyra, även om vissa näringsämnen mildt stimulerar din kropp att producera mer av det.

Kosttillskott som minskar uppdelning

Kollagen och hyaluronsyra är en naturlig process som inte kan stoppas, men de kan bli obalanserade med åldrande. Kanske är det mest effektiva sättet att minska nedbrytningen av dessa föreningar i huden och lederna att minska faktorer som du kan kontrollera, såsom UV-strålning från solen, cigarettrökning, vitaminbrister, klorerat vatten och kraftfull träning. Några tillägg utvecklas emellertid för att hämma funktionen hos vissa matrisenzymer som kallas MMP, vilka fungerar för att sönderdela kollagen och starta återvinningsprocessen. Dessa tillskott är ännu inte godkända, även om alfa lipoinsyra och retinoider är kända för att indirekt sakta ner syntesen av MMP.Detta bör i teorin sakta ner kollagenets nedbrytning, enligt "Textbook of Functional Medicine". "Alfa lipoic acid, eller ALA, finns i många livsmedel, särskilt organ kött, spenat, broccoli och jästextrakt. ALA är också allmänt tillgänglig som tillägg. Retinoider är föreningar som är kemiskt relaterade till vitamin A och innefattar retinol, retinsyra, etretinat, tazaroten och andra.

Kosttillskott som stimulerar produktionen

Eftersom kollagen och hyaluronsyrafördelning är en naturlig process som inte kan eller bör inte stoppas helt, stimulerar kroppen att göra fler av föreningarna kan vara en bättre strategi. Till exempel, för att din kropp ska kunna kollagen, behöver den C-vitamin, lysin och prolin. Tillägg med dessa näringsämnen gör det möjligt för din kropp att fylla på skadat eller gammalt kollagen. Äggvita och vetexter är bra källor till prolin, medan alla magra kött, fisk, mejeriprodukter och nötter är goda källor till lysin. Sojaprodukter, magnesiumrika livsmedel och tångar, såsom kelp, stimulerar hyaluronsyraproduktion. Vidare kan kollagen och hyaluronsyratillskott tas direkt. Kollagenkräm appliceras direkt på huden, medan hyaluronsyra kan tas oralt eller injiceras direkt i lederna.