Gemensamma problem med löpbandet körning

När som helst leder är involverade i repetitiva och tryckintensiva rörelser, som löpning på löpband, problem uppstår ofta när det gäller inflammatoriska eller mekaniska problem i lederna. Oväntat vridning motioner skadar ofta senor, ledband och mottagliga vävnader som omfattar höft-, knä- och fotledskläder, som får mest stress från löpbandspåverkan. Som med alla övningar kan överdrivning av löpbandet eller överdriven själv på löpbandet förvärra ett befintligt men mindre gemensamt problem.

Dagens video

Gemensam mekanik

Kan absorbera stora mängder motstånd och tryck, leder är komplexa, tuffa och mycket flexibla. Emellertid brusk och ligament som förbinder benen med en gemensam upplevelse som sträcker sig, rivs eller spränger om de skadas eller förflyttas under onormala rörelser. Ibland är smärtsammen från att använda en löpband resultatet av att inte gå eller jogga på samma sätt som du gör medan du går utanför gymmet. Påverkade av medicinska tillstånd som artros, tendonit och bursit, kan lederna uppleva smärta av tredemjölanvändning på grund av andra faktorer, såsom otillräckliga skor och inte förbrukar en dietförbättrad gemensam hälsa.

Fördelar med löpband på ledningar

Forskare slöt sig i en studie som publicerades i "Skelettradiologi: En journal av radiologi, patologi och ortopedi" som deltar i regelbundna sessioner med löpning eller utanför körning, kan faktiskt skydda knäna från skada. En annan studie som publicerades i "Journal of Joint and Bone Surgery" säger att du flyttar och laddar din knäled, som du gör när du går eller kör på löpband eller utomhus, kan konditionera ditt brosk till lasten … och kan verkligen hjälpa till att skydda mot artrit.

Problem med löpband på ledningar

Eftersom träning på löpband erbjuder olika tillvägagångssätt för gemensam biomekanik än att gå eller springa på ett spår, uppstår problem med ledsmärta från löpband ofta både av första gången och långanvändare av löpband. Till exempel, stridlängder av individer som regelbundet använder löpband verkar vara längre än när de deltar i utomhusvandring, enligt Runtowin. com. Detta sträcker sig naturligt senor och ligament mer, vilket ökar sannolikheten för skador och gemensamma problem. Dessutom verkar den lättkudda men hårda ytan på en löpband ha störande inverkan på lederna, inklusive ryggen. Men att ha på sig atletiska skor som är speciellt avsedda för löpning kan rätta till detta problem.

Reducera gemensamma smärta

För att minska smärtlindring från löpbandstillämpning, undvik överdrivande och överexerterande gemensamma muskler.Sträck alltid före engagemang i någon typ av konsekvent energisk träning och gör knä och höftövningar för att stärka dessa leder. Att upprätthålla en hälsosam vikt bidrar även till att minska smärtlindring när man går eller kör på löpband. Om det uppstår smärta efter träning på löpbandet, applicera ett ispaket, ta antiinflammatoriska läkemedel och vila, rekommenderar LiveMint. com. Innan du fortsätter tredemjölanvändningen, låt din smärta minska helt.