Kan koffein minska testosteron?

Testosteron är ett viktigt könshormon som ökar muskelbildning, ansiktshår och könsutveckling. I ett försök att undvika ämnen som kan minska testosteron, sköter vissa idrottare och kroppsbyggare koffein, men det verkar som att koffein faktiskt kan öka testosteron. Koffein kommer inte utan biverkningar, så det borde inte användas för överflöd eller för att behandla svåra testosteronvikningar.

Koffein, övning och testosteron

Koffein som används under träning har en överraskande effekt på testosteronnivåerna. Professionella rugby spelare fick koffeintillskott, i doser från 200 till 800 mg, en timme före lyftning av vikter. Resultaten, som publicerades i "International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism" i april 2008, visade att kraftutbildning utan koffein orsakade en ökning av testosteronkoncentrationerna med 15 procent, medan kraftutbildning med en 800 mg dos av koffein ledde till en testosteronökning med 21 procent.

Koffein, testosteron och semen

Koffein kan också kopplas till testosteroninducerad semenkvalitet och volym. En studie som rapporterades i en 2008-fråga om "mänsklig reproduktion" tittade på vuxna söner av mammor som hade deltagit i en långsiktig studie och konsumerat koffein under deras graviditeter. Mödrar som drack fyra till sju koppar om dagen producerade söner med en liten till måttlig minskning av spermier och testosteronnivåer. Även de vuxna sönerna som drack mest koffein hade testosteronnivåer 14 procent högre än de med lågt koffeinintag, även om det inte fanns några märkbara skillnader i semenkvalitet eller volym.

Koffeineffekter hos kvinnor

Koffein verkar påverka testosteronnivåerna olika hos kvinnor än hos män. En studie från 1996 i "American Journal of Epidemiology" fann att de kvinnor som drack de flesta koffeinhaltiga dryckerna - motsvarande mer än två koppar kaffe eller fyra burkar koffeinfri soda dagligen - hade de lägsta nivåerna testosteron.

Överväganden

En måttlig mängd koffein, eller motsvarande av tre 8-oz. koppar kaffe per dag, ger cirka 250 mg koffein. Förbrukande 10 8-oz. koppar eller mer dagligen anses vara överdriven. Höga mängder koffein kan leda till sömnlöshet, accelererad hjärtfrekvens, tremor och ångest och kan bidra till fibrocystisk bröstsjukdom och menstruationsstörningar hos kvinnor. Om du är gravid eller har hjärtsjukdom eller magsår, bör du minska eller undvika koffein.