Kan simning göra dig starkare?
Innehållsförteckning:
Att bygga en stark kropp kan leda till en mängd hälsofördelar, inklusive att minska smärta, skydda dig mot skador och till och med förbättra ditt självförtroende. Men du behöver inte besöka gymmet och pumpa järn för att bli starkare. Även om simning är en kardiovaskulär övning skapar vattnet tillräckligt med motstånd för att ge en grundlig styrketräning.
Dagens video
Styrka från huvud till tå
Enligt data från Bucknell University ökar motståndet mot musklerna med så mycket som 14 procent över landbaserade träningar. Varje rörelse du gör i vattnet, oavsett din svag stroke, stärker dina muskler. Simning är en total kroppsövning som effektivt använder varje muskelgrupp under träningen. Förutom dess kardiovaskulära fördelar kan simning regelbundet leda till ökad styrka i så stora muskler som dina axlar, rygg, gluter, kärna, ben och armar.
