Kycklingbröst och kalium

Om du är som de flesta amerikaner och konsumerar långt mer än den rekommenderade gränsen på 2, 300 mg natrium per dag, kan ökningen av kaliumförbrukningen hjälpa dig du håller ditt blodtryck under kontroll. Kalium hjälper också till med nerv- och muskelfunktion och matsmältning. Kycklingbröst innehåller en måttlig mängd kalium.

Dagens video

Vad finns i vitköttet

Vuxna ska sträva efter att konsumera minst 4 700 mg kalium per dag. Beroende på hur det förbereds, ger 3 uns skinnfritt, benfritt kycklingbröst mellan 241 milligram och 357 milligram kalium. Detta är 5 procent till 8 procent av ditt dagliga kaliumbehov.

Alternativa källor

Medan ett kycklingbröst kan hjälpa dig att komma närmare ditt mål, äter du mer av de livsmedel som är högre i kalium - som tonfisk, lax, bananer, yoghurt, kokta grönsaker, potatis, sötpotatis och vinter squash - gör det lättare att nå ditt dagliga kaliummål.