Gör gurkor lägre blodtryck?

Högt blodtryck eller högt blodtryck ökar risken för kroniska tillstånd, inklusive hjärt- och njursjukdom. Ingen enda mat sänker ditt blodtryck, men gurkor kan vara en del av en övergripande balanserad diet utformad för att sänka högt blodtryck. Om du har högt blodtryck, fråga din läkare för råd om bästa kost och andra behandlingsalternativ.

Dagens video

Natrium

Gurkor kan hjälpa till att sänka blodtrycket eftersom en hel rå gurka har bara 6 mg natrium. En högnatriumdiet kan orsaka högt blodtryck eller förhindra att du sänker det, enligt riktlinjerna för dieter 2010 från U. S. Department of Health and Human Services. Personer med högt blodtryck bör inte ha mer än 1, 500 mg natrium per dag. Socker, sura eller dillpipade gurkor kan ha mer än 1 000 mg natrium per portion.

Viktkontroll

Om du är överviktig eller överviktig kan du kanske sänka blodtrycket genom att gå ner i vikt enligt Mayo Clinic. För att gå ner i vikt måste du äta färre kalorier än vad du använder. En gurka med skalen, som väger 301 g, eller nästan 11 oz., har bara 45 kalorier. Mer än 95 procent av en gurksvikt är från vatten, vilket är ett kalorifritt näringsämne och en naturlig aptitdämpare, enligt University of Michigan.