Hur man tar vitaminer C & E för hud

Vitaminerna C och E har särskilda roller i din huds hälsa. C-vitamin hjälper till att minska effekterna av solskador, vilket torkar ut huden och minskar dess elasticitet. Vitamin E hjälper till att reparera grov eller torr hud, inklusive hud som skadas av solljus. Båda är tillgängliga i orala och aktuella kosttillskott, men i allmänhet aktuella applikationer är effektivare eftersom huden slutar uppnå en högre koncentration av näringsämnena.

Dagens video

Steg 1

Ta ett tillägg (ca 200 mg) av både vitamin C och E varje dag. Du kan ta dessa på separata tider eller tillsammans samtidigt, helst på en tom mage för att underlätta den mest effektiva matsmältningen av vitaminerna. Drick 8 uns vatten med piller.

Steg 2

Tvätta din hud innan du applicerar några aktuella applikationer. Vitaminer som fångas i oljorna på din hud eller avböjas av damm eller smuts kommer inte att ha något värde för din hud.

Steg 3

Applicera en generös mängd vitamin C eller E topikal kräm i huden och gnugga den försiktigt med fingrarna. Du kan använda en kräm som innehåller båda vitaminerna eller använder separata krämer. Gnid in i grädden tills du har ett tunt lager av grädde som täcker din hud.

Steg 4

Applicera aktuella krämer en eller två gånger dagligen beroende på din personliga preferens och hur skadad din hud är.

Tips

• Konsumera din rekommenderade tilldelning av C-vitamin varje dag. Vitamin C finns i många frukter, grönsaker och fruktjuicer, och det kan också tas som ett piller. Att komplettera din hud med C-vitamin fungerar bara om du redan får den rekommenderade mängden C-vitamin genom din kost. annars adresserar du bara en brist snarare än att komplettera din kost och hud. Tänk på att aktuella tillämpningar av C-vitamin inte räknas i förhållande till kostråd. Det kommer att ta minst två eller tre veckor innan fördelarna med dessa vitaminer syns i din hud. Det är säkert att ta orala piller och använda aktuella krämer samtidigt.

Varningar

• C-vitamin i vitamin C är inte ett substitut för solskyddsmedel. Var noga med att applicera solskyddsmedel 30 minuter innan du går in i direkt solljus. Om du utvecklar en reaktion på piller, såsom utslag eller kliande hud, sluta användningen och besök din läkare så snart som möjligt. Du kan ha en allergisk reaktion på vitaminerna eller en ingrediens i grädden.