Arbetat Andning när du går

Arbetad andning när du går kan vara ett symptom på ett allvarligt underliggande tillstånd eller det kan helt enkelt vara ett tecken på att ändra små saker om hur du rör dig, andas eller träna. Dyspné, eller andfåddhet, är ett subjektivt tillstånd - det kan känna sig som en normal andningsbyte för en person kan oroa sig för en annan. Om du känner att din andning är en svårighet när du går, kan du överväga några viktiga punkter för att göra hälsosamma förändringar.

Dagens video

Hyperventilation

Om andningen blir jobbig när du går, kan du vara hyperventilerande. Hyperventilation är tillståndet för övre andning eller andning snabbare än vad som är medicinskt hälsosamt. Många hyperventilera regelbundet från stress eller dåliga vanor utan att ens inser det. Gör en medveten ansträngning för att sakta in andan, andas in och utandas helt. I många fall löser detta problem med arbetad andning medan man går för friska människor.

Aerobic

Aerob aktivitet definieras av kroppens syreanvändning. Om du går snabbt eller på ett utmanande spår eller lutning behöver du mer syre. Om din kropp inte får tillräckligt med syre för att bränna dina muskler under aerob aktivitet blir din andning arbetad. Stew Smith, författare till "The Complete Guide to Navy SEAL Fitness" och "Maximum Fitness" rekommenderar att du fullständigt syrgaserar dina muskler och rensar din koldioxidkälla när du tränar. Du bör andas in ett 3: 2 inhalations-utandningsförhållande. Det betyder i för räkningen av 3 och ut för räkningen av 2.

Övervikt

Ovanliga människor har ofta problem med att andas i många situationer, men även promenader kan orsaka arbetad andning. Om du är överviktig är dina lungor inte stora eller starka för att lyfta bröstväggen efter behov för att få tillräckligt med luft. Det gör att även en liten träningsövning är mödosam. Fortsätt gå så mycket du kan. Eftersom det är lågt påverkat, är det ett bra sätt att kasta vikt, så att arbetad andning inte längre är ett problem.

Nödfall

I vissa fall arbetas andning medan man går, är tecknet på något allvarligt. Om din dyspné åtföljs av nedsatt syn, suddig syn, yrsel eller svimmelhet, ring 911 omedelbart. Du kan ha stroke eller hjärtinfarkt. Arbetad andning kan också vara ett tecken på andra hjärtproblem, astma, emfysem eller lunginflammation. Besök din läkare för att lösa dessa problem om oväntat eller oförklarligt arbetat andning är ihållande eller förvärras.