Vad är hälsofördelarna med att köra 2 mil om dagen?

Att köra två miles per dag är tillräckligt för att hålla din kropp konsekvent. Ett sådant avstånd undviker vanligtvis de överanvändningsskador som ofta beror på långdistanslöpning. Men, med all aktivitet du gör dagligen, se upp för tecken på trötthet och obehag. Dessa kan indikera behovet av några dagar att vila.

Dagens video

Bygger ben

Även om du i början kan känna sig svagare med att fortsätta två mils dagliga körningar, kan du se fram emot att dina ben blir så småningom starkare. En högaktivitetsaktivitet som körning kommer konsekvent att lägga på stress på dina ben och låta dem växa starkare, vilket minskar risken för osteoporos. Faktum är att löpning minst 15 till 20 miles per vecka kan bidra till att bibehålla eller bygga din bentäthet enligt RunningPlanet. com.

Viktminskning och underhåll

Den genomsnittliga personen kommer att bränna 100 kalorier per mil, vilket motsvarar en kaloriförbrukning på 1 400 per vecka om du kör två mil per dag. Generellt är ju tyngre du är desto mer kalorier kommer du att bränna. Detta gäller särskilt för nya löpare, som kanske har startat hobby som ett sätt att gå ner i vikt. Om du kör två miles per dag är du förmodligen en nybörjare eller mellanliggande löpare. Det betyder att du förmodligen kommer att se den högsta andelen viktminskning i dina tidiga löpande dagar. Om du börjar platå när som helst, försök att växla upp din rutin med intervaller eller längre körningar.

Längre liv

Enligt Rick Morris på RunningPlanet. com, som kör minst 10 miles per vecka kan vara till nytta för din hälsa. Faktum är att 10 miles av körning varje vecka kan till och med förlänga ditt liv genom att minska kolesterolnivån, sänka blodtrycket och öka hjärtfunktionen. Det betyder att du kan köra två miles i fem dagar varje vecka och fortfarande njuta av alla anti-aging fördelarna.

Förbättrad mental hälsa

Eftersom körning är så intensiv fysisk aktivitet kan det minska symtomen på klinisk depression och andra psykiska sjukdomar, enligt en artikel av Elizabeth McLeod Sadler för Vanderbilt University. Att köra två miles varje dag ger dig något annat att fokusera på, om körningen tar dig 15 minuter eller 30 minuter. En bonus är att genom att göra denna övning varje dag, kommer du att ha en daglig fysisk utlopp för dina stressorer.