Sesam Vitlök Grön Bönfrit Recept
Innehållsförteckning:
- Ät frites och få dina gröna grönsaker med denna krispiga och läckra sidovägg ! Vi använder svarta sesamfrön för visuellt intresse och antioxidanter, och fullvete panko för tillsatt fiber.
- INGREDIENSER
- ANVÄNDNINGAR
- NÄRINGSINFORMATION
- Serveringsstorlek: 1 1/2 kopp
- RECIPES
- RECIPES
- RECIPES
- RECIPES
- RECIPES
- 20 m
- KOK
- 32 m
- TOTALT
52 m
Ät frites och få dina gröna grönsaker med denna krispiga och läckra sidovägg ! Vi använder svarta sesamfrön för visuellt intresse och antioxidanter, och fullvete panko för tillsatt fiber.
INGREDIENSER
- SERVER 4
- 1 pund strängbönor
- 3 stora bruna ägg
- 3/4 kopp Panko brödsmulor
- 1/4 kopp Sesamfrön Svart
ANVÄNDNINGAR
1 Förvärm ugnen till 400 grader Fahrenheit. 2 Piska ägget i en liten blandningsskål tills den är jämn. 3 Blanda brödsmulorna, sesamfrön och dehydrerad vitlök i en annan blandningsskål och häll sedan blandningen ut på en matplatta. 4 Doppa varje bön i ägget, rulla varje böna i brödsmältblandningen tills den är helt belagd och lägg sedan på en bakplåt kantad med smord pergamentpapper. 5 Baka i 12 till 15 minuter, tills det är krispigt, vänd bönorna en gång efter 8 minuter. 6 Ta ur ugnen och servera omedelbart. 7 PC: Jenna ButlerNÄRINGSINFORMATION
213 KALORIER PER SERVERINGServeringsstorlek: 1 1/2 kopp
- 11g Fett
- 19g Karbohydrater
- 9g Protein
| % DV * | |
| Totalt Fett 11g > 17% | Mättat fett 3g |
| Kolesterol 139 mg | |
| 46% | Natrium 479 mg |
| 19% | Kolhydrater 19g |
| 9% | Dietfibrer 4g |
| sockerarter 3g | |
| Protein 9g | |
| 5% | * Den procentuella dagliga värdet (DV) berättar hur mycket ett näringsämne i en servering av mat bidrar till en daglig diet. 2 000 kalorier om dagen används för allmänna näringsråd. |
