Spicy Vegan Gameday Chili Soup Recept

PREP

• 15 m
• KOK
• 20 m
• TOTAL

35 m

Det är lika lockande som en stor skål chili, men du kommer njuter av det på ett lägre kalori sätt eftersom kopp för kopp, du får extra buljong.

INGREDIENSER

• SERVER 4
• 1 msk grapsåsolja
• 1 medium rödlök
• 1 Serrano Pepper
• 3 vitlöksklyfta
• 32 oz vegetabilisk buljong med låg natrium
• 14 1 / 2 oz Brandstekt krossad tomat
• 1 msk rödvinäger
• 1 1/2 msk chilipulver
• 1/8 tsk Kinesisk Fem Spice Powder
• 30 oz Inget Salt Added Chili Beans

3 msk färsk koriander

ANVÄNDNINGAR

1 Värm oljan i en stockpot över medelhög. Tillsätt lök och serranopparat och sauté tills löket är mjukat, ca 5 minuter. Tillsätt vitlök och sauté tills duftande, cirka 30 sekunder. 2 Tillsätt buljong, tomater, ättika, chilipulver och fem kryddpulver (eller kanel) och koka över högt. Rör i chili bönor (eller njurbönor) och salt och koka igen. Minska värmen till medelstora och simma, avtäckta, tills smakerna är väl kombinerade, ca 10 minuter. Justera krydda. 3 Rör in eller strö med korianderna och servera. (Hint: Om så önskas, servera med varm sås på sidan för extra spiciness.)

NÄRINGSINFORMATION

318 KALORIER PER SERVERING

Serveringsstorlek: 2 kopp

6g Fett

53g Karbohydrater

14g Protein
% DV *	Totalt Fett 6g
8%
Mättat fett 0g	Kolesterol 0mg
0%	Natrium 501mg
20%	Kolhydrater 53g
26%
Dietfibrer 4g
sockerarter 11g	Protein 14g
9%

* Dagligvärdet (DV) berättar hur mycket ett näringsämne i en servering av mat bidrar till en daglig diet. 2 000 kalorier om dagen används för allmänna näringsråd.

DU KAN ALTIGT ÄLSKA

RECIPES

Så här gör du kryddiga blomkålsvingar

RECIPER

4-Ingrediens Banan Pannkakor

RECIPES

10 Låg Carb Frukost som fyller dig

RECIPES

Kokad pudding med kokoskaka från Vegan

RECIPES

Hur man gör den Avokadokonst som Instagram är besatt av

RECIPES

16 Snacks som är OK att äta på natten >