Taurin vs Guarana

Du kanske har upplevt tider när du kände som om du behövde en ökning av energi för att göra det hela dagen. Vissa människor är beroende av energidrycker som ett sätt att öka deras vakenhet, övervinna trötthet och öka deras prestanda. Energidrycker är kosttillskott som innehåller aminosyror som taurin och örtstimulerande medel, såsom guarana, tillsammans med vitaminer och kolhydrater. Dessa produkter är kosttillskott i USA och regleras inte som över-disk eller receptbelagda läkemedel. Prata med din läkare om effekten och säkerheten för produkter som innehåller taurin eller guarana.

Dagens video

Taurinöversikt

Taurin är den vanligaste aminosyran i människokroppen. Det är en icke-essentiell syra hos vuxna: Din kropp kan göra den med aminosyrorna methionin och cystein. Spädbarn måste dock få sin taurin från sina dieter. Taurin finns naturligt i kött och skaldjur.

Även om taurin inte används för att producera proteiner som andra aminosyror, är det viktigt att normal kroppsfunktion. Taurin är en ingrediens i gallan: Vätskan som produceras av levern som hjälper din kropp att absorbera kolesterol och fetter från din kost. Taurin hjälper till att stärka kontrasterna i din hjärtmuskula. Taurin skyddar också ditt hjärta från skadliga effekter från för mycket kalcium. Taurin är en antioxidant. Taurin kan förbättra hälsan hos patienter med leversjukdom, kongestiv hjärtsvikt, diabetes, epilepsi och Alzheimers sjukdom. Taurin läggs ofta till energidrycker för att öka mental och fysisk prestanda, men det finns inga belägg för hur taurin bidrar till dessa formler.

Taurinvarningar

Enligt en rapport från 2009 utfärdad av Europeiska myndigheten för livsmedelssäkerhet är taurin en säker tilläggsrediens även i de stora mängder som finns i vissa energidrycker. Med slutsatser från såväl djur som mänskliga studier av taurinintag, konstaterade den europeiska panelen att taurin var säkert i doser upp till 3 000 mg / dag.

Guarana Översikt

Guarana är en växtbaserad kosttillskott ingrediens härrörande från Paullinia cupana växten. Paullinia är infödd till Sydamerika Amazon Basin regionen. Effekten av guarana på din kropp beror på dess relativt höga koffeininnehåll. Guarana frukt innehåller från 2 till 7 procent koffein - flera gånger mer än kaffebönor.

Guarana fungerar som en stimulans för ditt centrala nervsystem, skelettmuskler och hjärta. Gurana är som en ingrediens i vissa energidrycker, som taurin. Guarana läggs till för att bekämpa aptit, lindra trötthet och öka din sexuella, mentala och fysiska prestanda. Till skillnad från taurin är dock effekterna av att ta koffein på människokroppen väl dokumenterade.

Guarana varningar

Guarana biverkningar inkluderar sömnlöshet, nervositet, magbesvär, illamående, snabb hjärtslag, snabb andning, vätsketab, ångest och tremor. Stora mängder guarana kan leda till anfall eller dödlig oregelbunden hjärtslag. Mat- och drogadministrationen reglerar inte mängden guarana / koffein i kosttillskott som energidrycker eftersom det reglerar läskedrycker eller medicin. Mängden guarana varierar från produkt till produkt. Det är möjligt att du kan äta skadliga mängder koffein under en dag från energidrycker, läsk, te och jämn godis.