Viktvaktare Flex Points List

Weight Watchers Flex Plan innehåller en använd-det-eller-förlora den veckovisa bonusen på 35 Flex Points förutom din måttliga personliga dagliga poängmål. Varje punkt ger ungefär 50 kalorier, så den veckovisa Flex-tillägget erbjuder precis tillräckligt wiggle-rummet för att njuta av en favoritbit utan att avleda allvarliga viktminskningsåtgärder. Överväg att använda Flex Points för goda kryddor - extra smak kan vara tillräckligt för att hjälpa till att förlora din dieters blues och stärka din beslutsamhet att förlora övervikt.

Dagens video

Frukost

Om ditt morgonkaffe inte är komplett utan ett stänk av en halv och en halv eller några kuber socker, så är den veckovisa poängpenningen till dig. Detsamma gäller för teälskare som inte kan motstå en drunkning av honung eller mjölkdrinkare som rör in den söta godheten av chokladsirap. Fortsätt och njut, men glöm inte att spåra dina tillägg genom att använda dina veckovisa Flex Points. Använd 1 poäng för varje portion halv och hälften (2 msk.), Socker (3 tsk.), Honung (1 msk.) Eller choklad sirap (1 msk.).

Lunch

För de dagar då senap ensam inte gör en tillfredsställande lunchtvätt, överväg att lägga till en stor ketchupdocka (1 poäng per 4 msk.) Eller en bit av avokado (1 poäng per uns). Till och med en servering av majonnäs adderar endast 1 poäng när den delas ordentligt - 1 tsk. vanlig mayo, 2 tsk. kalorier med nedsatt kalori eller 4 msk. fettfri mayo. Be om det på sidan när du äter ute - en 2007-undersökning som publicerades i "Obesity", The Obesity Society officiella tidskrift, fann att de flesta kockar serverar mat i mängder som är upp till fyra gånger standarddelen.

Middag

Doppa i brödkorgen eller splashing på bara lite mer salladsdressing är två problemställen för dieters, särskilt när du äter ute. För att undvika att känna sig berövad, överväga att njuta av dessa tillägg i måttlig ordning genom att använda veckovisa Flex Points. Använd 3 poäng för en typisk 1-oz. middagrull eller skivformad bröd toppad med 1 tsk. Smör. Poäng kan rack upp snabbt med salladsdressing om du inte håller ögonen på delstorlek, så det är bäst att beställa på sidan och mäta med en sked. Poängvärdet för en 2-msk. servering av krämig salladsdressing beror på sorten - regelbunden (4 poäng), kalorier med reducerad kalori (2 poäng) eller fettfri (1 poäng), medan samma 2-ssk. servering av en italiensk dressing är mer förlåtande - vanlig (4 poäng), kalorier med nedsatt kalori (1 poäng) eller fettfri (0 poäng).

Free Points

Alla örter och kryddor och populära kryddor som pepparrot, varm peppar sås, senap, relish och fettfri salsa har ett poängvärde på noll. Överväg att nå en servering av dessa smakförstärkare för att lägga till dina måltider utan att behöva utnyttja din veckovisa Flex Points-ersättning.