Vad händer om du dricker alkohol efter träning?
Innehållsförteckning:
Om du vill passa, lägg ner flaskan. Alkohol har ett antal negativa hälsoeffekter när det konsumeras efter ett besök på gymmet. Du bör planera din dricka under dagar när du är ute från att träna, speciellt om du ska konsumera mer än en drink för kvinnor eller två drycker för män, den nivå som Centers for Disease Control and Prevention säger att du kan ta dagligen utan negativa hälsoeffekter.
Dagens video
Dehydrering
->
Alkohol dehydrerar kroppen genom att få dig att svettas och urinera mer när ditt system försöker eliminera toxinet. Utarbetande orsakar också uttorkning. Om du redan är uttorkad och du börjar dricka, förvärrar du problemet. Förvänta symtom som torr mun, huvudvärk och till och med yrsel i mer allvarliga fall. Ju mer uttorkad du får, desto sämre blir din baksmälla.
Avbruten muskelreparation
Efter att du har tränat, behöver dina muskler tid att reparera sig och växa. Alkohol stör denna process, vilket innebär att om du vill bli rippad, ska du förmodligen passera gin och tonics efter träning. Kroppen använder mänskligt tillväxthormon under muskelreparationsprocessen. Konsumtion av alkohol minskar utsöndringen av HGH, vilket eliminerar vinsterna som du gjorde när du pumpar järn i gymmet.
Hållbar ömhet
->
Eftersom dina muskler inte kan reparera sig på grund av alkoholens effekter, kommer du att uppleva mer ömhet under längre tid om du dricker efter träningen. Den ömhet du upplever efter träning är från mikroskopiska muskeltåror eller uppbyggd mjölksyra, som båda tar längre tid att lösa om det finns sprit i kroppen.
Ökad trötthet
->
Om du har haft en ansträngande träning, kommer din kropp att känna dig trött. Att slå tillbaka några efter gym kommer bara att göra det värre. Alkohol stör kroppens ämnesomsättning, vilket ger dig mindre energi att bränna. Även alkohol kan störa sömnschemat - vilket gör att du är öm och trött nästa dag eftersom din kropp inte hade rätt tid att återhämta sig.
