Vilka muskler gör roddmaskiner mål?

En rodd träningsautomat gör det möjligt att träna lite träning. Det erbjuder inte bara ett intensivt kardiovaskulärt träningspass, men arbetar också för att rikta och tona många muskler. Enligt American College of Sports Medicine (ACSM) är roning ett träningsätt som innefattar både övre och nedre kroppsmuskler. En vanlig rodd träning kan hjälpa till att utveckla muskelstyrka och uthållighet i några av kroppens stora muskler.

Dagens video

Tillbaka

Ryggmuskulaturen är i stor utsträckning riktade mot en roddmaskin. Specifikt drasi musklerna trapezius, rhomboids och latissimus. Trapezius och rhomboids agerar för att stabilisera och dra in eller dra ihop axelbladet. Den latissimus dorsi är en kraftfull muskel som spelar en viktig roll för att få armen i ett kraftslag, sett i simning och rodd.

Vapen

Armregionen används extensivt under roddning. Dina bakre deltoida muskler aktiveras och arbetar i samförstånd med ryggmusklerna för att slutföra överkroppens rörelse. Biceps och underarmar är också riktade mot varje flexion av armen.

Kärna

Om du använder korrekt form under rodd, är din kärna förlovad hela träningen. Din magmuskler är avgörande för de kraftfulla rörelser som krävs av roddmaskinen och är också en viktig komponent för att koordinera din övre och nedre kropp för att slutföra rörelsen i en flytande rörelse.

Ben

Benens quadriceps och hamstring muskler är i konstant rörelse under rodd träning. Benen arbetar för att driva din kropp bakåt i dragningsfasen av rörelsen. Efter träning på en roddmaskin kan du vara säker på att dina ben har använts noggrant.