Kan människokroppen absorbera mineralerna i vatten?

Naturligt vår och mineralvatten innehåller många mineraler som din kropp behöver i små mängder för en mängd olika funktioner, inklusive nervkonduktans, muskelton och benväxt och reparation. Kommersiellt flaskade sorter lägger ibland mineraler till smak och hälsoändamål. Destillerat vatten innehåller inga mineraler och när det konsumeras i stora mängder kan det faktiskt läcka ut mineraler från kroppen. Vatten är ett bra medium genom vilket din kropp kan absorbera mineraler, både internt och externt.

Dagens video

Tarmmineral absorption

Den stora delen av mineralabsorptionen inträffar i tunntarmen. Mineraler inom livsmedel är ofta bundna till proteiner och andra organiska molekyler, så processen att tugga, lösa dem i saliv och vidare smälta dem i magen är viktiga preparativa steg före effektiv absorption, vilket förklaras i boken "Funktionell biokemi inom hälsa och sjukdom. "Som sådan kommer mineraler ofta i tunntarmen som laddade joner i jonisk lösning, även kallad kolloidal lösning, vilket underlättar deras absorption. Även om mineraler är avgörande för din hälsa i små mängder, är de flesta ganska giftiga vid höga koncentrationer, så din kropp praktiserar effektiv men begränsad absorption. Intestinal absorption är ett viktigt regleringssteg i mineralhemostost.

Vanligtvis är mineraler som redan är upplösta i vatten mer biotillgängliga än fasta former, även om många faktorer påverkar absorptionen i tunntarmen, såsom pH-nivåer, hälsa hos slemhinnan och närvaron av andra näringsämnen, som noteras i texten "Advanced Nutrition and Human Metabolism. "En fransk studie som publicerades i en 2002-upplaga av" European Journal of Clinical Nutrition "visade att absorptionen och biotillgängligheten av magnesium i magnesiumrika mineralvatten var nästan 60 procent hos friska manliga volontärer. Forskarna noterade att magnesiumabsorptionen minskade med åldern.

Tillägg Absorptionsjämförelse

I jämförelse med absorption av mineraler i vatten, absorberas inte kompletterande former också. Enligt en recensionartikel som publicerades i en 2002-upplaga av "Geriatric Times", varierar den extra magnesiumabsorptionen från cirka 30 till 41 procent och beror på ålder, tarmhälsa och typ av magnesiumtillskott.

Transdermal absorption

Förutom intestinal absorption av mineraler kan vissa absorberas genom slemhinnan i mun och lungor och transdermalt genom huden när de löses i vatten. Detta beror på att din hud inte bara är ett lock; Det är faktiskt ett selektivt absorberande organ.Som ett bad eller dusch i "hårt" eller mineralrikt vatten kan det vara en mindre källa till mineraler för din kropp, men du kan också absorbera potentiellt skadliga föreningar som klor och bly genom samma vägar.

Varningar

Mineraler i dricksvatten är fördelaktiga, även om de kan lämna mineralisering och tvål i ditt badrum och kök. De flesta vattenrenare är effektiva för att avlägsna skadliga bakterier och kemikalier från ditt vatten, men de flesta system som omvänd osmos och destillationsenheter tar också bort fördelaktiga mineraler. Som sådan kan tillsats av kolloidala mineraler till ditt renade vatten vara till nytta.