Hur man undviker cravings medan juice fäster

Människor har använt fastande och reningsteknik i tusentals år. Faktum är att filosofer och andliga ledare som Platon, Sokrates och Buddha har använt fasta som ett sätt att rensa kroppen och själen. Juice fast har blivit allt vanligare tekniker för rengöring. Enligt Total Body Fitness-hemsidan kan juicefasta hjälpa till att frigöra gifter och förbättra vissa organs funktion, inklusive njurarna, tjocktarmen och lungorna. Men under en juice snabbt kan det vara svårt att undvika begär. Cravings kan utvecklas som ett resultat av avgiftningsprocessen. Innan du börjar en juice snabbt eller någon annan typ av snabba, diskutera dina planer med din läkare.

Dagens video

Steg 1

Undvik artificiella sötningsmedel, inklusive naturliga sötningsmedel som stevia, i dina drycker. Att dricka specifika örttefter under din juice snabbt kan ge avgiftning stöd, men både naturliga och konstgjorda sötningsmedel kan utlösa socker begär.

Steg 2

Ta 500 mikrogram krompikolinat dagligen. I sin bok "Prescription for Natural Cures", James Balch, MD och Mark Stengler, ND, konstaterar att att ta krom hjälper till att minska efterfrågan på söta livsmedel och hjälpa till att reglera dina blodsockernivåer.

Steg 3

Drick en blandning av 1 kopp sesam eller solrosfrön med 3 1/2 koppar vatten. Högproteinproteindrycker kan hjälpa till att lindra begär och hjälpa till att uppfylla dina proteinbehov under din snabba.

Steg 4

Implementera en avslappningsrutin. Gå en promenad, meditera eller lyssna på guidade visualiseringsprogram för att hjälpa till att hantera dina stressnivåer. Fokusera på de fördelar du kommer att skörda från att fylla din juice snabbt. Walking och andning övningar kan hjälpa dig att bättre hantera matbehov under din juice snabbt.

Steg 5

Distrahera dig själv genom att göra något du tycker om. Titta på en rolig film, ring en kompis, läs en bok eller delta i någon form av aktivitet för att hålla koll på dina begär tills de passerar.

Saker du behöver

• Jag flaskar 500 mcg krompikolineratabletter
• 1 kopp solros- eller sesamfrön

Varningar

• Rådfråga din läkare innan du tar något kosttillskott.