Simning Laps Vs. Walking

Badkar och promenader är båda vanliga träningsformer brukade bränna kalorier, öka uthållighet och förbättra andnings- och kardiovaskulär träning. Varje aktivitet har sina egna fördelar och nackdelar. Några utövare föredrar en av dem till den andra, medan många införlivar både i sina träningsrutiner.

Dagens video

Fördelar med att gå

Vandring är en av de vanligaste formerna för motion och kräver lite i vägen för förberedelser eller investeringar. Enligt Harvard Medical School brinner en timme brisk gång omkring 372 kalorier om du väger 155 pund. Walking, särskilt snabb gång, är en utmärkt form av kardiovaskulär träning; studier som samlats in av Harvard School of Public Health visar att vanliga vandrare är mindre benägna att drabbas av hjärtsjukdomar, stroke och diabetes än icke-vandrare.

Fördelarna med simningsklubbar

Simningstoppar är en intensiv form av träning för att förbränna kalorier, bygga muskler och förbättra funktionen i andnings- och kardiovaskulära system. En 155-pund vuxen som tillbringar en timmes simning varv kan bränna ca 446 kalorier. Eftersom simmare använder ett brett spektrum av olika muskler är denna form av träning ett utmärkt träningspass för muskelgrupper i armar, ben och torso. Regelbundna simmare lider också av lägre hjärtsjukdomar, depression och andra sjukdomar, enligt Centers for Disease Control and Prevention.

Fördelar med simning

På många sätt är simning varv en överlägsen form av motion att gå. Simning ökar ett större antal muskelgrupper och bränner mer kalorier än att gå, samtidigt som det ger många av samma fördelar för cirkulations- och andningsorganen. Dessutom är simning snabbare än fötter som anklar och knän än att gå, vilket gör det till en mycket bra form av träning för personer som lider av smärta eller som riskerar att leda till skador.

Fördelar med promenader

Även om simningsklubbar ger en mer intensiv träning än att gå, finns det ett brett spektrum av faktorer som gör promenader att föredra för många människor. Vandring kräver ingen speciell utrustning, medan bad kräver en pool eller annan vattenkälla. Promenad kräver inte några speciella färdigheter, medan simning varv är bara en effektiv form av motion för dem som redan vet hur man simmar. Dessa fakta gör att vandring är mer tillgänglig och lättare att integrera i den dagliga rutinen än simningstoppar.