Tropisk svart bönor, ost och papaya burrito recept
Innehållsförteckning:
- INGREDIENSER
- SERVER 6
- DIREKTIONER
- NÄRINGSINFORMATION
- Serveringsstorlek: 1 burrito
- DU KAN ALTIGT ÄLSKA
- Så här gör du kryddiga blomkålsvingar
- 4-Ingrediens Bananpannkakor
- Hur man gör Avokadokonst som Instagram är besatt Med
- No-Cook Vegan Dark Chocolate Pudding
- 10 Låg-Carb frukostar som fyller dig
- PREP
- 18 m
- KOK
- 04 m
- TOTAL
- 22 m
Varje spiralad helkorns tortilla fylls också med spenat, svart bönor, kryddig salsa, scallions och färsk koriander. Recept + foto med tillstånd av Jackie Newgent, RDN.
INGREDIENSER
SERVER 6
- 5 oz Färsk Express Baby Spenat
- 1/2 rätter Lime Juice Raw
- 2 vitlöksklyftor
- 1/2 tsk havsalt
- 15 oz Konserverad Svart Bönor
- 1 kopp Chunky Salsa Hot
- 2/3 kopp Papayas
- 3 stjälkskallion
- 1/4 kopp Färsk Cilantro
- 6 Sprouted Whole Grain Tortilla
- 6 oz Shredded Monterey jackost
DIREKTIONER
1 Lägg till spenat, limejuice, vitlök och salt till en matprocessor. Täck och puls tills det är malet. Överför till en liten skål. Avsätta. 2 Rör ihop bönorna, salsan (dränerad av överflödig vätska), papaya, scallions och koriander. 3 På toppen av varje tortilla med Monterey Jack ost (eller veganost), spenatblandning (dränerad av överflödig vätska), sedan bönblandningen. En åt gången, vik i sidor av burrito och rulla upp tätt. Torka fast i oblekt pergamentpapper, sedan i aluminiumfolie och frysa. 4 För att njuta av en burrito, ta bort folien och lämna den ihop med pergamentpapper. Placera på en mikrovågssäker tallrik. Mikrovågsugn på HI i 2 minuter och vänd över. Mikrovågsugn tills gjort, ca 1 1/2 minuter mer. Mikrovågstiderna varierar. Njut av med en gaffel och en kniv. (Hint: Om så önskas, servera med ytterligare papaya, en salladsalat eller guacamole.)NÄRINGSINFORMATION
296 KALORIER PER SERVERINGServeringsstorlek: 1 burrito
- 8g Fett
- 42g Carbs
- 14g Protein
| % DV * | |
| Totalt Fett 8g | 11% |
| Mättat fett 3g | |
| Kolesterol 13mg | 4% |
| Natrium 839mg | 34% |
| Kolhydrater 42g | 21% |
| Dietfibrer 12g | |
| Sugar 2g | |
| Protein 14g | 9% |
| * Dagligvärdet (DV) berättar hur mycket ett näringsämne i en servering av mat bidrar till en daglig diet. 2 000 kalorier om dagen används för allmänna näringsråd. |
